درمان اختلالات خواب
درمان اختلالات خواب شامل شیوه های مختلفی است که در ادامه به آن می پردازیم. خوابیدن پس از یک روز خسته کننده نیاز هر انسانی است. ولی فشارهای روحی و روانی گوناگون ما را در خواب هم دنبال می کنند.
خواب هدیه ای از سوی خدا به همه افراد روی کره زمین است. همه انسانها از این موهبت برخوردار هستند. تاکنون نوزادی دیده نشده است با اختلال خواب به دنیا آمده باشد. اما اغلب اوقات برخی از عادات و رفتارهای غلط از سوی ما باعث می شود نظم خواب چه از لحاظ کمیت و چه از لحاظ کیفیت برهم بخورد.
در حقیقت بسیاری از افراد ممکن است به دلایل مختلف مانند استرس، مشکلات، مسافرت، بیماری و … در هنگام خواب دچار مشکل شوند، اما چنانچه این مشکلات ادامه دار شود. در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد کند، در واقع می توان گفت که فرد دچار اختلال خواب شده است. باید روند درمانی مناسب را طبق توصیه های پزشک آغاز کند. در این مقاله از سایت دکتر ریحانه حیدری، به موضوع بی خوابی و درمان اختلالات خواب می پردازیم. برای آشنایی با تست خواب و درمان خروپف روی لینک آن ها کلیک کنید.
اگر اختلال خواب دارید و به دنبال علت آن میگردید و میخواهید برای همیشه آن را درمان کنید. برای اخذ نوبت با شماره 09197532080 تماس بگیرید.
اختلال خواب چیست؟
اختلال خواب وضعیتی است که بر خواب شما تأثیر می گذارد و باعث می شود به طور منظم خواب کافی یا با کیفیت نداشته باشید. اختلالات خواب می تواند مشکلات زیادی برای سلامتی جسمی و روانی شما ایجاد کند.
انواع اختلال خواب
انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد، از جمله:
بی خوابی : مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن
آپنه خواب : تنفس در طول خواب به طور مکرر متوقف می شود و شروع می شود
نارکولپسی : ناگهانی و غیرقابل کنترل خواب آلودگی یا حملات خواب
سندرم پای بی قرار : میل غیرقابل کنترل برای حرکت دادن پاها در هنگام تلاش برای خواب
پاراسومنیا : رفتارهایی که در طول خواب رخ می دهند، مانند راه رفتن در خواب یا صحبت در خواب
اختلالات ریتم شبانه روزی خواب : مشکل در خوابیدن و بیداری در زمان های مناسب روز
خمیازه کشیدن زیاد: خمیازه کشیدن زیاد می تواند نشانه مشکلات جدی باشد.
علل اختلالات خواب
علل اختلالات خواب می تواند شامل موارد زیر باشد:
عوامل پزشکی : مانند درد، تنفس، یا مشکلات هورمونی
داروها : برخی از داروها می توانند خواب را مختل کنند
مسائل روانشناختی : مانند استرس، اضطراب، یا افسردگی
سبک زندگی : مانند برنامه خواب نامنظم، چرت زدن در روز، یا کافئین یا الکل زیاد
سابقه خانوادگی : برخی از اختلالات خواب ارثی هستند
اگر فکر می کنید ممکن است دچار اختلال خواب باشید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا علت مشکل خود را پیدا کنید و درمان مناسب را دریافت کنید.
درمان اختلال خواب
درمان اختلالات خواب به علت آن بستگی دارد. برخی از درمان های رایج عبارتند از:
تغییرات سبک زندگی : مانند ایجاد یک برنامه خواب منظم، اجتناب از کافئین و الکل قبل از خواب، و ایجاد یک محیط خواب آرامش بخش
داروها : برخی از داروها می توانند به بهبود خواب شما کمک کنند
درمان : درمان می تواند به شما کمک کند تا با استرس، اضطراب یا افسردگی که ممکن است باعث مشکل خواب شما شود مقابله کنید
تغییر رفتار شناختی : این نوع درمان می تواند به شما کمک کند تا افکار و رفتارهایی را که خواب شما را مختل می کنند، شناسایی و تغییر دهید
با درمان مناسب، اکثر افراد مبتلا به اختلالات خواب می توانند خواب خود را بهبود بخشند و کیفیت زندگی خود را افزایش دهند.
خواب کافی
متخصصان سلامت معتقدند یکی از اجزای سبک زندگی سالم داشتن خواب کافی است به طوری که بیشتر افراد باید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. کودکان و نوزادان به خواب بیشتری نیاز دارند و رفته رفته با افزایش سن از تعداد ساعات خواب مناسب فرد کم می شود ولی در هر سن خواب خوابیدن و داشتن خواب کافی بدین معنا است که پس از برخاستن از خواب فرد احساس طراوت و شادابی کند و بتواند با انرژی به کارهای روزمره خود بپردازد.
هنوز یکی از بهترین درمان خواب کافی است و برای بیماری هایی مانند سردرد ها ، چاقی و سایر مسائل بدنی استراحت مناسب را شرط لازم می دانند. اگر چه اهمیت خواب کافی بیش از قبل برای اشخاص مشخص مشخص شده است ولی حجم بالایی از کارهای انباشته شده و نداشتن وقت برای رسیدگی به همه آنها باعث شده است افراد از ساعت خواب خود بزنند.
سر و کله زدن با گوشی و کامپیوتر قبل از خواب فرصت استراحت را از چشمان و مغز گرفته است و خلاصه همه این موارد ناشی از فرهنگ شهرنشینی بر انسان ها غلبه کرده است، دست به دست هم دادند که انسان ها فرصت چندانی برای پرداختن به خواب نداشته باشند و تا زمانی که مغز خسته نشود و چشمان سنگین نشود سر بر روی بالش نگذارند.
بی خوابی های مستمر و نداشتن خواب با ساعات کافی، رفته رفته تاثیر های منفی خود را بر همه ابعاد زندگی می گذارد فردی که به بی خوابی مبتلا باشد دیگر مانند قبل به آسانی به خواب نمی رود و دیگر بابت چند ساعت خوابیدن احساس سرحالی ندارد، دیگر دچار خواب آلودگی های شدید در طول روز می شود، نمی تواند با دقت رانندگی کند، مدام احساس پرخاشگری می کند، با همکاران خود نمی تواند رابطه درستی برقرار کند و هر چه بیشتر برای کار خود زحمت بکشد احساس می کند کارایی چندانی ندارد و چنانچه به رفع مشکلات گفته شده برنیاید قطعا با مشکلات بزرگتر و بحران های جبران ناپذیر مانند از دست دادن دوست و خانواده یا بیماری های مزمن روبرو می شود.
در زیر ویدیویی درباره موضوع علل بی خوابی آورده شده است:
ادامه صحبت را در ویدیوی زیر می توانید تماشا کنید:
بی خوابی یکی از مشکلات قرن حاضر است. کشورهای زیادی با این بحران مواجه شوند برخی از کشورها از این مشکل برای بدست آوردن مزیت در سازمان ها و افزایش وفاداری کارکنان استفاده کردند به عنوان مثال در کشور ژاپن کم خوابی و بی خوابی به یک نگرانی عمومی و جدی تبدیل شده است، شرکت های فناوری از جمله پیشگامان راه اندازی اتاق های چرت در میان شرکت های ژاپنی هستند.
شرکت توکیویی Nextbeat دو اتاق چرت بکی برای زنان و دیگری برای مردان راه اندازی کرده است. این اتاق ها در خود دفتر مرکزی این شرکت مستقر شدند و قرار است اتاق های بیشتری برای چرت کارکنان آماده شوند. کارمندان حق استفاده از دستگاه های همراهی مانند اسمارت فون، تبلت و لپ تاپ را در اتاق های چرت ندارند.
دستگاه هایی یدر این اتاق ها نصب شده است که ارتباطات رادیویی و موبایل را بلوکه می کند. در این اتاق ها مبل های راحتی با رنگ ها، عطرها و بوهای آرامش بخش استفاده شده است تا کارمندان بتوانند در زمان استراحت بهتر تجدید قوا کرده و دوباره سرکار خود برگردند.
این شرکت که در زمینه خدمات آی تی فعالیت می کند به کارمندان خود اجازه می دهد تا 30 دقیقه از این اتاق ها استفاده کنند و این مدت زمان جزیی از ساعت کار محسوب می شود. آنها می توانند از ساعت 9 صبح محل کار خود را ترک کنند و به اتاق چرت بروند. به علاوه کارمندان این شرکت اجازه ندارند تا دیروقت و شب هنگام در شرکت کار کنند.
شرکت توسعه املاک Mitsubishi Estate نیز در ماه ژانویه امسال به دفتر جدیدش اسباب کشی کرده و سه اتاق را برای استراحت و چرت نیم روز اختصاص داده است. این شرکت با همکاری شرکت Neurospace که در زمینه برنامه ریزی خواب برای شرکت ها فعالیت دارد، ارزیابی هایی را روی کارکنان خود انجام داده و متوجه شده اگر استراحت کوتاهی داشته باشند، تمرکز کاری بیشتری خواهند داشت و با انگیزه طول روز را ادامه می دهند.
برخی از دیگر شرکت های ژاپنی با نصب دستگاه هایی که می تواند میزان خواب آلودگی کارمندان را اندازه گیری کند، در صدد هستند الگوی خواب شبانه آنها را بهبود بخشند. از سوی دیگر دستگاه های قابل حملی عرضه شده که می تواند مدت زمان و عمق یک خواب را اندازه گیری کند.
نه تنها شرکت های ژاپنی بلکه کشوردهای دیگر تلاش می کنند به مساله خواب کارمندان خود توجه کنند و به دنبال روش هایی هستند که هم خواب شبانه آنها را اصلاح کنند و هم در طول روز تمرکز و انرژی کافی برای انجام کارها را داشته باشند.
اگر بی خوابی و یا کم خوابی فرد در مرحله خفیف باشد بدون آنکه مشکل چندانی برای فرد درست کند می توان با تصحیح عادات روزمره و رعایت اصول بهداشت خواب مشکل را برطرف نمود. راحت خوابیدن به راستی باید در زندگی فرد یک اولویت باشد، البته با توجه به سبک زندگی نادرست و عادات ناصحیح امروزه خوابیدن به دغدغه ی اکثر افراد تبدیل شده است.
افراد بیشتری به وقت خواب تقلا می کنند هر چه زودتر بخوابند و در جستجوی راهکارهایی با هدف ارتقای کیفیت خواب هستند. برخی برای خواب راحت به سوی مصرف مواد مخدر روی می اورند و برخی هم قرص های خواب آور را امتحان می کنند، در ادامه نکات مربوط به بهداشت خواب آورده می شود که به خواب بهتر کمک می کند و موجب می شود اختلالات خواب را در صورت وجود درمان کنید.
-
- دمای اتاق خواب خود را کنترل کنید، به طوریکه دمای هوای اتاق بیش از حد سرد یا گرم نباشد هم چنین بدون سروصدا باشد. علاوه بر نکات گفته شده تشک خود را بررسی کنید، تشک نباید آنقدر نرم باشد که بدن به راحتی به داخل فرو رود و نه آنقدر سفت باشد که به شانه ها و باسن فشار وارد شود.
-
- قبل از آنکه به خواب روید سعی کنید اعصاب خود را آرام کنید. در طول روز موضوعات آزار دهنده موجب ایجاد درگیری ذهنی می شوند، برای داشتن خواب آرام ابتدا لازم است ذهن خود را از مسائل نگران کننده دور کنید، با ثبت خاطرات روزانه قبل از خواب می توانید به افکار خود سر و سامان دهید. برای تقویت اعصاب نیز مدیتیشن کنید یا به موسیقی آرام گوش دهید، یا از دوش آب گرم استفاده کنید، برخی از افراد استفاده از بوهای گیاهی مخصوص در تمدد اعصاب مفید دانستند. بسته به علاقه خود می توانید یکی از روش های فوق را به کار ببرید.
-
- برای داشتن خواب آرام باید همه هورمون های بدن به میزان متعادل ترشح شوند، ورزش کردن در ساعات میانی روز و اوایل عصر باعث شادی جسم و ذهن می شود و به همراه خوردن میوه و غذاهای ضروری هورمون های کافی مانند هورمون سروتونین، اندروفین و سایر هورمون های شادی بخش را ترشح و تولید می کند. بهترین غذای برای خواب آرام چیست؟
-
- هیچگاه سعی نکنید برای انجام کارهای بیشتر، ساعات خواب خود را بهم بزنید و قهوه و چایی بیشتری را مصرف کنید. کاقئین موجود در قهوه و چایی تا روزهای طولانی در بدن باقی می ماند. در صورت تمایل به نوشیدن چایی و قهوه بهتر است آنها را در ساعات میانی روز و یا قبل از آن میل کنید.
-
- چنانچه شب قبل را بیدار ماندید برای جبران کمبود خواب روز بعد را نخوابید زیرا چنین کاری در صورت خواب طولانی موجب می شود شب همان روز را تا دیر وقت بیدار بمانید.
اگر با وجود به کارگیری توصیه های گفته شده هم چنان از کیفیت خواب خود ناراضی هستید و به مدت چند شب به آسانی به خواب نمی روید، به پزشک مراجعه کنید. پزشک متخصص خواب مشکلاتی که مانع از خوب خوابیدن می شوند را تشخیص می دهد؛ اینکه علت بی خوابی به علل جسمانی باز می گردد یا علل روانی و اینکه مشکل را می توان با تغییر رفتار برطرف نمود یا به داروهای خاص نیاز دارد.
ممکن است بی خوابی به واسطه موقعیت خاصی صورت گیرد به عنوان مثال شیر دادن به کودک در طول شب، پرستاری از دوست، یا کسب آمادگی برای موفقیت در امتحانات، شرایط کوتاه مدت هستند و سازگاری با محیط جدید سخت نیست اما در برخی از موقعیت ها شب بیداری ها طولانی مدت هستند؛ موقعیت هایی مانند شیفت کاری شبانه ، مشاغل سخت مانند پزشکی و پرستاری یا رانندگی مجبور به بیدار ماندن هستند. آپنه خواب در کودکان چیست؟
از کجا بفهمیم به اختلال خواب دچار هستیم؟ وقتی یک فرد خواب راحت و کافی نداشته باشد، به عبارت دیگر فرد یا خوب نمی خوابد یا اگر هم بخوابد پس از بیدار شدن از او از خواب احساس سرحالی نمی کند، می گوییم فرد به اختلالات خواب دچار شده است. اما چگونه می توان متوجه شد فرد به اختلال خواب دچار است یا خیر؟
در ابتدا لازم است علائم بیماری را بدانید:
دسته اول علائمی هستند که در حین خواب اتفاق می افتد و موجب بیداری شما می شوند.
دسته دوم علائمی هستند که پس از بیدار شدن از خواب در طول روز بروز می کند مانند حس کسالت و خستگی، تحریک پذیری، خواب آلودگی و اختلال خلق.
ممکن است به علت برنخاستن از خواب اتفاقات بین خواب را متوجه نشوید و مشکل را پیدا نکنید و حتی دیر به فکر درمان خود بیفتید. شاید پزشکان با دیدن علائم و نشانه های شما به دنبال بیماری های اعصاب و روان باشند نه اختلالات خواب.
یکی از رایج ترین اختلال خوابی که ممکن است هر کدام از شما در اطرافیان خود دیده باشید و یا خودتان به آن دچار باشید خروپف است.
انواع اختلالات خواب و مشکلات دیگر نیز وجود دارد که اغلب مواقع ممکن است خود فرد از بروز این مسئله در هنگام خواب مطلع نباشد و تنها اطرافیان او متوجه شوند. در ادامه ویدیویی از دکتر ریحانه حیدری، متخصص اختلال خواب آورده شده است که به موضوع اختلالات خواب می پردازد:
بیش از 80 نوع اختلال خواب داریم که شیوه درمان هر یک با توجه به شدت و علت ان متفاوت خواهد بود. اگر چه تعداد این اختلالات زیاد هستند اما سه علامت در بین آنها مشترک است:
در این مقاله قصد داریم اطلاعاتی را در خصوص اختلالات خواب و درمان آن به شما بدهیم. پس در ادامه با ما همراه باشید.
دلایل اختلال خواب
به طور کلی اختلال خواب شرایطی است بر توانایی خوابیدن فرد تاثیرات منفی می گذارد و می تواند فرد را در هنگام خواب دچار مشکلاتی کند که این مسئله می تواند موجب بروز برخی مشکلات در طول روز برای فرد شود. در حقیقت می توان گفت که هر فردی باید 7 الی 8 ساعت مفید در طول شبانه روز بخوابد و همانطور که می دانید بهم خوردن میزان خواب می تواند مشکلاتی برای فرد به همراه داشته باشد و به صورت مستقیم بر زندگی و فعالیت های روزمره فرد تاثیرات منفی بگذارد.
همچنین لازم است بدانید که اختلالات خواب مانند کم خوابیدن، پریدن از خواب و…. بسته به نوع اختلال می تواند بر خلق و خوی فرد تاثیر گذار باشد و فرد به طور مداوم به علت کمبود خواب احساس خستگی کند.
در واقع یکی از شایع ترین علل اختلال خواب می تواند استرس و اضطراب باشد که این دو عوامل می توانند تاثیر منفی بر روند خواب فرد داشته باشند و در نتیجه موجب بروز اختلالات خواب در افراد شوند.
همانطور که گفته شد در برخی از اختلالات خواب ممکن است خود فرد متوجه بروز مشکل و اختلال نشود و اطرافیان فرد متوجه این مسئله شوند و فرد را از وجود اختلال آگاه سازند.
در حقیقت همانطور که گفته شد عوامل مختلفی می توانند بر روند خواب افراد تاثیر گذار باشند و در نتیجه موجب بروز اختلال خواب در فرد شوند. آیا آپنه خواب خطر سرطان دارد؟
برخی از علل بروز اختلال خواب عبارتند از:
افسردگی
به طور کلی می توان گفت که یکی از اصلی ترین علل بروز اختلال خواب در افراد افسردگی است که می تواند منجر به کم خوابی، بی خوابی، کابوس های شبانه راه رفتن در خواب یا حرف زدن در خواب شود که این مسئله می تواند تاثیر بسیار منفی در روند زندگی فرد داشته باشد و فرد را دچار مشکلاتی کند.
استرس و اضطراب
داشتن استرس و اضطراب به طور دائمی می تواند تاثیر بسیار بدی بر روند خواب فرد داشته باشد و فرد را دچار مشکل در روند خواب کند که این مسئله منجر به بروز اختلال خواب می شود.
می توان گفت که استرس اضطراب یکی از عامل های اصلی در بروز اختلالت خواب به شمار می روند.
آلرژی و مشکلات تنفسی
داشتن آلرژی و مشکلات تنفسی از آنجایی که موجب تنفس سخت در خواب می شود می تواند بر روند خواب افراد تاثیر گذار باشد و فرد را دچار مشکلات و اختلالات در خواب کند.
که این مسئله باعث می شود که فرد نتواند به درستی بخوابد و در نتیجه کم خوابی بر کیفیت زندگی فرد تاثیر گذار باشد.
تکرر ادرار شبانه
به طور کلی یکی از علل بروز اختلالات خواب ممکن است تکرر ادرار شبانه باشد که باعث شود فرد در طول شب چندین بار از خواب بیدار شود.
همیشه یک خنده خوب و یک خواب طولانی بهترین درمان است
ضرب المثل ایرلند.
انواع اختلال خواب
به طور کلی اختلالات خواب، انواع مختلفی می تواند داشته باشد و در هر فرد به یک شکل بروز کند و او را دچار مشکل کند.
انواع اختلالات خواب عبارتند از :
دندان قروچه در خواب
دندان قروچه همان فشار دادن دندانها در هنگام خوابیدن است و در کودکان بسیار شابع است. دندان قروچه کردن که به آن بروکسیزم گفته می شود عارضه ای است با استرس و اضطراب همراه است. البته بیشتر کودکان درگیر مشکل دندان قروچه کردن تا زمانی که به سن 6 سالگی برسند به خواب عادی خود باز می گردند. ولی برخی ازکودکان تا سنین بالاتر حتی تا نوجوانی و بزرگسالی درگیر این مشکل هستند.
آپنه انسدادی خواب
آپنه خواب یا وقفه تنفسی در خواب یک نوع اختلال است که موجب می شود تنفس برای مدت کوتاهی در طول خواب متوقف شود. این دوره ها را آپنه می نامند. آپنه ها معمولا بین 10 تا 30 ثانیه طول خواهند کشید و در موارد شدید آپنه ها می توانند صدها بار در هر شب تکرار شوند. شخص با احساس خفگی به دفعات مکرر از خواب می پرند.
هر کدام از آنها می تواند تا 2 دقیقه نیز طول کشد. خود شخص از آنها مطلع نمی شود. آپنه ها می توانند باعث شوند فردنتواند به خوبی در طول شب به خواب رود و همین امر موجب می شود افراد مبتلا به اپنه خواب در طول روز کمتر به حالت آماده باش قرار گیرند. این می تواند به حوادث غیرقابل جبرانی در طول روز منجر شود.
افراد مبتلا به آپنه خواب در صورت عدم درمان به موقع در مقایسه با افراد عادی به میزان 7 برابر بیشتر در تصادفات وسایل نقلیه موتوری دخیل هستند. وقفه تنفسی در خواب به طولانی یا نامنظم شدن فاصله زمانی دم و بازدم گفته می شود. این ناهنجاری بخوصوص در سالمندان و افراد چاق سبب بروز اختلال جدی در خوابیدن می شوند. برای اطلاع از احساس خفگی در خواب کلیک کنید.
پاراسومینا
اختلالات پاراسومینا شامل برخی اختلالات نظیر راه رفتن در خواب، حرف زدن در خواب، ناله کردن در خواب و کابوس های شبانه است.
خواب پریشی اغلب باعث بروز حرکات و رفتار های غیر طبیعی در هنگام خواب می شود.
سندروم پای بی قرار
سندروم پای بی قرار اغلب منجر می شود که فرد نیاز شدید به تکان دادن پاها داشته باشد و در برخی مواقع با حس مور مور شدن و سوزش در پا ها همراه است.
این مشکل باید توسط پزشک تشخیص داده ود و مورد بررسی قرار بگیرد تا علت دقیق آن مشخص شود.
نارکولپسی
به طور کلی می توان گفت که نارکولپسی، شامل حملات خواب است که ممکن است در طول روز اتفاق بیفتد که در طی ان فرد به طور ناگهانی احساس خواب کرده و بدون اطلاع به خواب می رود.
در حقیقت لازم است بدانید که این اختلال اگر درمان نشود ممکن است موجب فلج خواب شود که این مسئله موجب می شود فرد پس از بیدار شدن نتواند بدنش را تکان دهد.
این اختلال اغلب بر اثر اختلالات عصبی رخ می دهد.
خروپف
همانطور که می دانید خروپف یکی از شایع ترین اختلال خواب به شمار می رود و ممکن در اطرافیانتان بسیار این مشکل را مشاهده کرده باشید. خروپف در افراد مختلف متفاوت است، ممکن است در برخی به دلیل گرفتگی بینی در برخی دیگر به دلیل وجود مشکلاتی در گلو و کام و یا نرم بودن بافت های درون مجاری تنفس باشد در خواب یا برخی عوامل دیگر بروز کند. برای درمان خروپف باید به متخصص اختلال خواب مراجعه کنید تا علت دقیق آن برای شروع روند درمانی مشخص شود. یک سری درمان های خانگی وجود دارد. برای اطلاع از درمان خانگی خروپف روی لینک کلیک کنید.
حمله خواب
حمله های خواب در ساعات بیداری را حمله خواب یا نارکولپسیمی گویند. حمله خواب یکی از اختلالات خواب است و عبارت است میل ناگهانی و مقاومت ناپذیر به خواب. مبتلایان به حمله خواب در پی هیجانات شدید دچار گرفتگی ماهیچه می شوند.
بی خوابی
به طور کلی یکی از شایع ترین نوع اختلال خواب، بی خوابی است که در طی آن فرد دچار ناتوانی در به خواب رفتن است که این مسئله می تواند بر اثر استرس، اضطراب و مشکلات هورمونی و گوارشی بروز کند.
همچنین لازم است بدانید که بی خوابی ممکن است بر اثر وجود برخی بیماری های دیگر نیز باشد.
بی خوابی می تواند بر سلامت و کیفیت زندگی افراد تاثیر منفی گذاشته و زمینه ساز بروز برخی مشکلات مانند افسردگی، اشکال در تمرکز، تحریک پذیری، افزایش وزن و بروز اختلال در عملکرد و فعالیت .
درمان اختلال خواب
درمان اختلال خواب شامل شیوه های مختلفی است که در ادامه به آن می پردازیم. خوابیدن پس از یک روز خسته کننده نیاز هر انسانی است. ولی فشارهای روحی و روانی گوناگون ما را در خواب هم دنبال می کنند.
بوجود آمدن مشکل اختلال در خواب بصورت طولانی و عمیق، حرف زدن در حین خواب، راه رفتن در خواب و ترک رختخواب، خوردن تنقلات و حتی نگاه کردن به صفحه موبایل در حین خواب نشانه این است که فشارهای گوناگونی در وجود انسان است.
اگر خواب راحتی نداریم، زندگی روزمره مان هم دچار مشکل می شود و عوارض بسیاری را به همراه خود می آورد. در ادامه بطور کامل به آن می پردازیم.
بهترین دکتر اختلال خواب
بهترین دکتر اختلال خواب می تواند به درمان اختلالات خواب زیر می پردازد:
- دندان قروچه
- آپنه خواب
- تاخیر در مرحله خواب
- بیخوابی
- نارکولپسی
- گرفتگی شبانه پا
- بی نظمی کابوس
- ترس شب
- آپنه انسداد بزرگسالان
- پاراسومنیا
- سندروم پاهای بیقرار
- اختلال حرکتی موزون
- شیفت کاری
- اختلال خوردن مربوط به خواب
- توهم مرتبط با خواب
- اختلال رفتار خواب REM
- اختلال جت لگ
- ترس شب
- اپنه خواب انسدادی کودکان
- راه رفتن در خواب
- خروپف و خروناس
- در خواب حرف زدن
اگر فکر می کنید دچار هر یک از نشانه های فوق هستید حتما به بهترین متخصص خواب مراجعه کنید. بعضی از مشکلات خواب را می توان از طریق ایجاد تغییرات در سبک زندگی یا عادات روزمره برطرف کرد. ولی در برخی موارد نمی توان مشکل را با تغییر جزئی در رفتار و عادت حل کرد. چنانچه مشکل خواب را برای مدت طولانی داشته باشید باید با متخصص خواب مراجعه کنید.
در مرحله اول در هنگام مراجعه به متخصص اختلالات خواب، باید شرح کاملی به پزشک مانند: مشکلات بی خوابی، کم خوابی، پرخوابی و سایر مشکلات مربوط به خواب از بیمار پرسیده می شود. همچنین پرسشنامه هایی در زمینه خواب آلودگی طی روز و خستگی طی روز پر می شود و اختلالات خلقی بیمار بررسی می شود و سپس بیمار باید برای انجام تست خواب آماده شود.
نتیجه گیری
خوشبختانه یکی از امیدهایی که روانپزشکان با کمک دستگاه آر تی ام اس به بیمارانشان می دهند و به درمانشان می پردازند. این است که تخصص بالایی دارند و قادرند بهترین روال درمانی را برای ما رقم بزنند. در نتیجه شما می توانید بدون نگرانی و دغدغه به یکی از بهترین روانپزشکان مراجعه کنید و پس از انجام مشاوره های مورد نیاز و خاص به درمان بیماری تان بپردازید.
دکتر ریحانه حیدری با گذراندن فلوشیپ اختلالات خواب و با داشتن چندین سال تجربه تخصصی آماده ارائه هر گونه خدمات و روش های درمانی مرتبط با انواع اختلالات خواب می باشد.
View this post on Instagram
سوالات متداول
دختر ۲۱ ساله که مدت حدودا دو ساله میشه گفت هرشب دچار فلج خواب یا همون بختک میشم قبلا هم این مشکل رو داشتم از چند سال پیش اما تو این دوسال خیلی بیشتر شده باید چیکار کنم..؟
سلام باید به مطب دکتر مراجعه کنید.
دکتر سلام من یه سوال داشتم. دخترم 5 سالشه و شبا همش از خواب می پره. البته هرشب نه. هفته ای سه چهار بار به نظرتون اختلال خواب داره؟
سلام باید به مطب دکتر مراجعه کنید.