بلاگ دکتر ریحانه حیدری

ویتامین‌ها نقش مهمی در سلامت خواب ایفا می‌کنند، با این حال، تعداد قابل توجهی از افراد ویتامین‌های مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند. ما در این مقاله 6 ویتامین تاثیر گذار بر خواب را معرفی میکنیم.مکمل‌های ویتامین خواب برای جبران کمبود ویتامین‌ها و کمک به بازگرداندن

علت تکرر ادرار در شب چیست؟ تکرر ادرار یا نوکتوریا به بیدار شدن از خواب در شب برای ادرار کردن می گویند. تکرر ادرار یک بیماری نیست بلکه ممکن است علامتی از سایر بیماری‌ها باشد. اختلالات خواب، کاهش ظرفیت مثانه و تولید بیش از حد ادرار می‌توانند باعث تکرر ادرار

علت خروپف در زنان می‌تواند بخاطر تغییرات هورمونی، افزایش وزن، آلرژی، سبک زندگی و شرایط پزشکی زمینه‌ای قرار گیرد. خروپف با افزایش سن شایع‌تر می‌شود و معمولاً بی‌ضرر است. اگر خروپف مداوم باشد، برای بررسی هرگونه نگرانی سلامتی زمینه‌ای با متخصص خواب مشورت کنید. خروپف ناشی از لرزش بافت‌های راه هوایی

آپنه خواب در کودکان : اگر فرزندتان خروپف می‌کند، با دهان باز می‌خوابد، تمرکز ضعیفی دارد و یا مشکلات رفتاری دارد، ممکن است آپنه انسدادی خواب مشکل باشد. بیشتر کودکان خروپف نمی‌کنند، بنابراین اگر فرزند شما خروپف می‌کند، حتما به متخصص خواب مراجعه کنید. اعتقاد بر این است که حداقل

اکثر مردم حداقل یک بار در زندگی‌شان خواب رابطه جنسی دیده‌اند. اگرچه رابطه جنسی در خواب رایج و طبیعی هستند، ممکن است بخواهید از داشتن آن‌ها دست بردارید، به‌ویژه اگر تکرار می‌شوند. این تجربه ممکن است هیجان‌انگیز باشد، اما همچنین می‌تواند باعث احساس ناراحتی یا گیجی شود، مخصوصا اگر با

شب ادراری چیست؟ شب ادراری یا انورزیس به عدم کنترل ادرار به صورت مکرر گفته می‌شود. خوشبختانه امروزه درمان شب ادراری بسیاری از مادران را از استرس نجات داده و  این اصطلاح معمولاً برای توصیف افرادی استفاده می‌شود که انتظار می‌رود کنترل ادرار داشته باشند. ادرار کردن غیرارادی را بی‌اختیاری

غذاهای مناسب خواب کودک تغذیه مناسب برای بهبود خواب کودک :کودکان و نوجوانان برای عملکرد بهینه جسمی و ذهنی خود به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند. برای درمان خروپف کلیک کنید. غذاهایی که حاوی چربی‌های اشباع شده و قند افزوده هستند باید از وعده غذایی یا میان وعده

خروپف کردن تنها یک مشکل آزاردهنده نیست؛ بلکه می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر سلامتی مانند آپنه خواب باشد. خوشبختانه، میتوان با رژیم غذایی مناسب برای کاهش خروپف کمک کرد. چرا رژیم غذایی بر خروپف تأثیر می‌گذارد؟ التهاب: بسیاری از غذاها می‌توانند باعث التهاب در بدن شوند که به نوبه خود

آپنه خواب خطر سرطان اگر خروپف شما را نگران کرده است، تنها نیستید. حدود 22 میلیون نفر هر ساله دچار آپنه خواب می‌شوند. اگرچه اثرات موقت آپنه خواب می‌تواند منجر به خواب ضعیف شود، اما آپنه خواب درمان نشده می‌تواند به دیابت، فشار خون بالا و حتی سرطان منجر شود.اما

رازهای تغذیه‌ برای خواب بهتر احتمالاً می‌دانید که نحوه خوردن قبل از خواب روی خواب شما تأثیر می‌گذارد. بهترین رژیم غذایی برای خواب سالم بسیار حائز اهمیت است. شاید بعد از لذت بردن از یک فنجان قهوه با دسر، خودتان را در ساعت 2 صبح بیدار دیده‌اید. اما آیا می‌دانستید که انتخاب‌های

خواب بهتر به معنای خوابی عمیق، آرام و بدون وقفه در طول شب است که به احساس شادابی و سرزندگی در صبح منجر می‌شود.شما قرار نیست هر شب بیدار بخوابید و غلت بزنید. نکات ساده ای را برای خواب بهتر در است که ما در این مقاله از تنظیم برنامه

راه رفتن در خواب: سومنامبولیسم چیست؟ راه رفتن در خواب، که با نام علمی «سرگردانی شبانه» (somnambulism) نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که فرد در آن حالت خواب، بلند شده و راه می‌رود. این مشکل در کودکان شایع‌تر از بزرگسالان است و معمولا کودکان تا سنین نوجوانی از آن رها

چرا تست خواب انجام می شود؟ همانطور که معاینه ی قلب و عروق سلامت قلب شما را با استفاده از دستگاه بررسی می کند. یا یک متخصص کلیه با استفاده از سونوگرافی کلیه شما را مورد بررسی قرار می دهد. یک متخصص اختلالات خواب با تست خواب می تواند اختلالات

بی خوابی شبانه چیست؟ بی خوابی شبانه یک اختلال شایع خواب است که می تواند به خواب رفتن یا ماندن در خواب را دشوار کند. همچنین باعث می شود خیلی زود از خواب بیدار شوید و نتوانید دوباره بخوابید. ممکن است با وجود بیدار شدن همچنان احساس خستگی کنید. بی

خمیازه کشیدن زیاد چیست؟ خمیازه کشیدن زیاد حالتی است که در آن فرد بیشتر از حد معمول خمیازه می کشد. این وضعیت به دلایل مختلفی مانند بی حوصلگی، خواب آلودگی یا استرس ایجاد می شود. خمیازه کشیدن زیاد می تواند به دلیل یک بیماری زمینه ای مانند آپنه خواب، اضطراب

کاتاترنیا یا ناله شبانه یک اختلال تنفسی غیر معمول مرتبط با خواب است که با ناله بلند هنگام خواب مشخص می شود. ما در این مقاله درباره ناله شبانه چیست و درمان ناله شبانه را به طور کامل و جامع توضیح خواهیم داد. ناله شبانه اغلب اعضای خانواده یا شرکای

خستگی و خواب آلودگی روزانه خستگی و خواب آلودگی روزانه یک خستگی مداوم و دائمی است. این خستگی و خواب آلودگی روزانه غیر قابل وصف که شبیه به احساسی است که در هنگام ابتلا به آنفولانزا یا کمبود خواب زیاد دارید. اگر خستگی و خواب آلودگی روزانه مزمن یا بیماری عدم

دندان قروچه در خواب (بروکسیسم) دندان قروچه در خواب (بروکسیسم) وضعیتی است که در آن فرد دندان های خود را ساییده، فشار داده یا بهم فشار می دهد. در صورت ابتلا به دندان قروچه، ممکن است ناخودآگاه دندان های خود را در هنگام بیداری (دندان قروچه بیداری) فشار دهید یا

خروپف کردن، به خصوص برای کسی که کنار فردی که به شدت خروپف می کند می خوابد، می تواند آزار دهنده باشد. حتی با اینکه خودمان صدای خروپفمان را نمی شنویم، اما شریک زندگیمان مجبور است تمام شب صدای آن را تحمل کند، که می تواند زمان خواب او را

تاثیر خواب روی رابطه جنسی  به طور  متقابل  بر یکدیگر تاثیر می گذارند.  داشتن خواب کافی و  رابطه جنسی  منظم  برای  سلامت  جسمی  و  روانی  و  یک زندگی  زناشویی  رضایت بخش  ضروری است. رابطه جنسی در خواب یا سکسوفیا چیست؟  رابطه جنسی و خواب جنبه های پیچیده و به هم پیوسته

اگر آپنه خواب دارید، ممکن است به یک دستگاه CPAP نیاز داشته باشید تا به شما امکان تنفس مداوم در هنگام خواب را بدهد. دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی سی پپ رایج ترین دستگاهی است که برای درمان اختلالات آپنه خواب تجویز می شود. آپنه انسدادی خواب (OSA) باعث