خروپف به تنهایی خطرناک نیست، اما در برخی موارد می‌تواند نشان‌دهنده یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر باشد. اگر خروپف شما با علائم دیگری مانند تنگی نفس در هنگام خواب، احساس خفگی در خواب، بی‌قراری در خواب، سردرد صبحگاهی، خستگی در طول روز یا مشکل در تمرکز همراه باشد، باید برای درمان خروپف به پزشک مراجعه کنید.
برای اطلاع از درمان سردرد صبحگاهی کلیک کنید.
آیا خروپف خطرناک است؟
آیا خروپف خطرناک است؟ خروپف زمانی اتفاق می‌افتد که جریان هوا در ناحیه‌ای در پشت بینی که بخشی از مجرای فوقانی تنفسی است مسدود یا محدود شود. این انسداد باعث لرزش بافت‌های مجرای تنفسی و ایجاد صدا می‌شود.
در حالی که به طور کلی، خروپف به تنهایی بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود (هرچند ممکن است برای اطرافیان آزاردهنده باشد) اما برای برخی افراد، نشان‌دهنده‌ی یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر یا اختلال خواب است.
به طور کلی، خروپف نادر طبیعی است و معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست. با این حال، شدت خروپف می تواند ازکم تا زیاد عوارض داشته باشد. خروپف اولیه می تواند مخرب تر باشد، اما معمولا به عنوان یک نگرانی برای سلامتی دیده نمی شود، مگر اینکه علائمی از مشکلات تنفسی یا آپنه خواب وجود داشته باشد.
برای برخی افراد، خروپف شدید نشان دهنده وجود آپنه خواب است، یک اختلال تنفسی مرتبط با خواب که باعث خفگی یا نفس نفس زدن افراد در خواب می شود.
علت خروپف درخواب نشانه چیست؟
در حالی که خروپف لزوماً نشان دهنده وجود اختلال خواب نیست، اما می تواند خواب شما و همسرتان را مختل کند. خروپف حتی برای کسانی که علائم آپنه خواب ندارند با چاقی و پیری مرتبط است. سایر عوامل خطر برای خروپف عبارتند از:
افزایش وزن
بزرگ شدن لوزه ها یا آدنوئیدها
اختلالات غدد درون ریز
سندرم های ژنتیکی
مصرف داروهای آرام بخش یا الکل
گرفتگی مزمن بینی
فک نسبتا کوچک یا جابجا شده
بارداری
وضعیت پس از یائسگی
یکی دیگر از علل شایع خروپف خوابیدن به پشت است
آیا می توانم از خروپف جلوگیری کنم؟
برخی تغییرات سبک زندگی ممکن است به شما کمک کند تا خروپف را متوقف یا کاهش دهید. در اینجا مواردی وجود دارد که باید امتحان کنید:
قبل از خواب از داروهای آرام بخش (مانند زولپیدم، کلونازپام و اسزوپیکلون) یا نوشیدنی های حاوی الکل خودداری کنید.
از پزشک خود در مورد داروهایی که برای از بین بردن احتقان بینی استفاده می کنند، سوال کنید.
فعالیت داشته باشید، به اندازه کافی ورزش کنید و وزنی که برای شما سالم است را حفظ کنید.
هنگام خواب سر خود را بالا ببرید تا جریان هوا بهتر شود.
سعی کنید به جای پشت به پهلو بخوابید.
یک بالش کاهنده خروپف بخرید که هنگام خواب سر شما را در وضعیت مناسب نگه دارد.
آیا خروپف در خواب خطرناک است؟
آره. خروپف خطرناک است، خروپف که در نتیجه بسته شدن نسبی مجاری تنفسی فوقانی ایجاد می شود، می تواند پیامدهای جدی بر سلامت شما داشته باشد. خروپف مکرر یا بلند، یا بیدار شدن از خواب در طول شب به دلیل مشکل در تنفس، از علائم آپنه انسدادی خواب (OSA) هستند.
این یک خطر بزرگ برای سلامتی است زیرا راه هوایی شما مسدود می شود و می تواند تنفس را در خواب متوقف کند.
خطرات خروپف
خروپف به خودی خود همیشه خطرناک نیست، اما می تواند نشانه ای از آپنه خواب باشد، یک بیماری جدی که خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا و سکته را افزایش می دهد. اگر خروپف مکرر و بلند است، مشورت با پزشک توصیه می شود. از طرف دیگر، برای راحتی و آسایش، می توانید یک تست خواب خانگی را برای ارزیابی الگوهای خواب و مشکلات احتمالی خود انتخاب کنید. برای درمان های خانگی تست خواب کلیک کنید.
عوارض خروپف در خواب
خروپف می تواند خطرات جدی برای شما یا سلامتی عزیزانتان ایجاد کند که منجر به موارد زیر می شود:
کاهش سطح اکسیژن خون : سطح طبیعی اکسیژن خون باید در محدوده 94 تا 98 درصد باشد. اما خروپف برای 30 ثانیه یا بیشتر می تواند منجر به کاهش آن به 80٪ یا کمتر شود. این برای بدن خطرناک است و نیاز به توجه فوری دارد.
بیماری های قلبی : خروپف باعث مشکلات قلبی عروقی مانند فشار خون بالا می شود. در نتیجه افرادی که خروپف می کنند بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های قلبی یا حملات قلبی هستند. افراد همچنین در معرض خطر ابتلا به ریتم نامنظم قلب (آریتمی) به دلیل خروپف هستند.
سکته مغزی : شدت خروپف شما می تواند شریان های گردن را به دلیل رسوبات چربی باریک کند و شانس شما را برای سکته افزایش دهد.
عدم تمرکز : عدم تمرکز در طول روز یکی از عوارض بد خروپف است که باعث خواب آلودگی در طول روز می شود. این می تواند ذهن شما را از فعالیت هایتان، حتی رانندگی، دور کند.
نگرانی های سلامت روان : تحریک پذیری و نوسانات خلقی ناشی از خروپف حتی می تواند منجر به اضطراب و افسردگی خفیف شود و منجر به مشکلات سلامت روان شود.
اکنون که متوجه شدید چرا خروپف بد است و چه خطراتی برای سلامتی آن می تواند داشته باشد، قدم بعدی این است که تشخیص دهید آیا علائم مشکل خروپف را دارید یا خیر. یکی از راه های انجام این کار می تواند از شریک رختخواب خود بپرسید یا الگوهای خواب خود را ثبت کنید. اما سومین راه موثرتر می تواند انجام تست خواب باشد. انجام تست خواب خانگی اولین قدم برای احساس بهتر با مراقبت از خواب است. برای بهترین کلینیک تست خواب در تهران کلیک کنید.
علت خروپف در مردان
عوامل متعددی می‌توانند در خرخر مردان نقش داشته باشند، از جمله:
مجرای تنفسی باریک: مردان به طور کلی مجاری تنفسی باریک‌تری نسبت به زنان دارند که می‌تواند جریان هوا را در هنگام خواب مختل کند و منجر به خروپف شود.
لوزه‌ها: لوزه‌های بزرگ یا متورم می‌توانند مجرای تنفسی را باریک کرده و خروپف را تشدید کنند.
بافت نرم اضافی: مردان ممکن است در گلو، زبان و کام نرم خود بافت نرم بیشتری داشته باشند که می‌تواند در هنگام خواب لرزش کند و خروپف ایجاد کند.
ناهنجاری‌های ساختاری: انحراف تیغه بینی یا سایر ناهنجاری‌های ساختاری در بینی یا گلو می‌تواند جریان هوا را مختل کند و منجر به خروپف شود.
علت خروپف در زنان
آلرژی: آلرژی می‌تواند باعث التهاب و احتقان مجاری تنفسی شود که می‌تواند منجر به خروپف شود.
اختلالات هورمونی: برخی از اختلالات هورمونی، مانند کم‌کاری تیروئید، می‌توانند عضلات گلو را شل کرده و خروپف را بدتر کنند.
بارداری: تغییرات هورمونی و افزایش وزن در دوران بارداری می‌تواند منجر به خروپف در برخی از زنان شود.
سن: با افزایش سن، عضلات گلو شل می‌شوند و مجاری تنفسی باریک‌تر می‌شوند که می‌تواند منجر به خروپف شود.
اضافه وزن یا چاقی: اضافه وزن یا چاقی می‌تواند فشار بیشتری به مجاری تنفسی وارد کند و منجر به انسداد و خروپف شود.
عوارض خروپف شدید
خروپف به تنهایی معمولاً خطرناک نیست. با این حال، در برخی موارد می‌تواند نشان‌دهنده‌ی یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر باشد که می‌تواند منجر به عوارض جدی خروپف برای سلامتی شود.
برخی از عوارض بالقوه خروپف شدید عبارتند از:
آپنه خواب انسدادی (OSA): OSA یک اختلال جدی تنفسی است که در آن تنفس فرد در هنگام خواب به طور مکرر قطع و وصل می‌شود. این امر می‌تواند منجر به کمبود اکسیژن در خون، خستگی در طول روز، افزایش فشار خون و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، سکته مغزی و دیابت شود.
خستگی در طول روز: کمبود خواب ناشی از خروپف شدید می‌تواند منجر به خستگی مزمن در طول روز، مشکل در تمرکز، تحریک‌پذیری و کاهش عملکرد شغلی یا تحصیلی شود.
سردرد صبحگاهی: سردردهای صبحگاهی که به طور مکرر رخ می‌دهند، می‌توانند از علائم OSA باشند.
مشکلات قلبی: OSA می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی را افزایش دهد.
دیابت: OSA می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.
مشکلات رفتاری: در کودکان، OSA می‌تواند منجر به مشکلات رفتاری، مانند پرخاشگری، مشکل در تمرکز و عملکرد ضعیف تحصیلی شود.
مشکلات حافظه: OSA با افزایش خطر ابتلا به مشکلات حافظه و زوال عقل مرتبط است.
سرطان: برخی از مطالعات نشان داده‌اند که OSA ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، از جمله سرطان دهان و حلق را افزایش دهد.
خروپف مشکلی شایع است، اما در برخی موارد می‌تواند نشان‌دهنده‌ی یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر باشد. اگر نگران خروپف خود هستید، با پزشک خود صحبت کنید تا علت آن را مشخص کرده و در صورت نیاز درمان مناسب را دریافت کنید. آپنه خواب در کودکان چیست؟
