قرص های خواب آور
قرصهای خوابآور داروهای تجویزی حاوی آرامبخش برای درمان بیخوابی، خواب ناآرام یا مشکل در به خواب رفتن هستند. امروزه انواع مختلفی از قرص های خواب در دسترس هستند که هر کدام دارای ساختار شیمیایی و اثر دارویی منحصر به فردی هستند.
استفاده کوتاه مدت از قرص های خواب برای کمک به خواب قابل قبول است، اما برای جلوگیری از عوارض جانبی ناشی از مصرف طولانی مدت که ممکن است در درازمدت بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد، آنها را نباید به طور مداوم در مدت زمان طولانی استفاده کرد.
با به خواب رفتن طبیعی به جای استفاده از قرص های خواب، سلامتی خود را بازیابید، هوشیار باشید و برای رویارویی با چالش های یک روز جدید آماده باشید.
قرص خواب چیست؟
قرص خواب دارویی است که می تواند به شما کمک کند به خواب بروید و استرس و اضطراب را از بین ببرید. قرصهای خوابآور به افراد مبتلا به اختلالات خواب، بیخوابی، یا کسانی که در نیمهشب از خواب بیدار میشوند و نمیتوانند به آرامی به خواب بروند، کمک میکنند. بنابراین برای خواب بهتر به قرص های خواب آور متوسل می شوند.
انواع قرص های خواب
انواع مختلفی از قرص های خواب وجود دارد که شامل موارد زیر می شود:
بنزودیازپین ها (BZD)
یک دسته قدرتمند از قرص های خواب هستند که به شما کمک می کند به خواب بروید، اضطراب را تسکین دهید و یادگیری و حافظه خود را بهبود ببخشید.
این داروها سطوح انتقال دهنده های عصبی GABA مغز را افزایش می دهند و باعث خواب آلودگی می شوند، به افراد اجازه می دهند بهتر بخوابند، عضلات را آرام کنند، اضطراب را تسکین دهند و همچنین می توانند صرع را درمان کنند. این دسته از داروها شامل آلپرازولام، کلونازپام، دیازپام و لورازپام هستند که به شکلهای کوتاه و طولانی اثر در دسترس هستند. تاثیر اضطراب بر اختلال خواب چیست؟
پزشک در هنگام تجویز داروهای خواب، شدت علائم، بیماریهای همراه، سن و بیماریهای مادرزادی را در نظر میگیرد که ممکن است باعث سرگیجه، خستگی، تحریکپذیری و عوارض جانبی طولانیمدت مانند افسردگی، بهویژه در بیماران مبتلا به بیماریهای کبدی و کلیوی شود. در اینجا میتوانید راهنمای جامع درمان افسردگی رو دنبال کنید.
داروهای غیر بنزودیازپین (Non-BZD) یا Z
قرص های خواب آور سریع الاثر هستند که 30 دقیقه پس از مصرف اثر می کنند و تا 8 ساعت دوام می آورند.
آنها باعث خواب آلودگی می شوند، اضطراب را آرام می کنند و بدون ایجاد احساس گیجی یا سبکی سر در صبح، خواب سالم را تقویت می کنند. داروهای غیر BZD به دلیل حداقل عوارض جانبی، پتانسیل پایین برای تحمل دارو و اعتیاد، اغلب توسط پزشکان در کلاس دارویی تجویز می شوند. این دسته از داروها شامل Zolpidem، Ambien و Zopiclone است.
ملاتونین
یک داروی مصنوعی است که از همان هورمون در مغز تقلید می کند. غده صنوبری برای کمک به تحریک شروع خواب ملاتونین ترشح می کند و مسئول چرخه خواب است.
در شب یا در شرایط کم نور ترشح می شود تا به آرامش بدن کمک کند و به خوابیدن افراد کمک کند. از آنجایی که ترشح ملاتونین با افزایش سن کاهش مییابد، پزشکان اغلب ترجیح میدهند این دسته از داروها را برای کسانی که مشکل به خواب رفتن دارند، کسانی که تا دیروقت یا در شیفت کار میکنند و سالمندانی که با بیخوابی دست و پنجه نرم میکنند تجویز کنند.
داروهای ضد افسردگی
گروهی از داروها هستند که می توانند افسردگی، استرس و اضطراب را درمان کنند. پزشکان علاوه بر افسردگی از داروهای ضد افسردگی برای درمان میگرن و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) استفاده می کنند.
این داروها بر روی انتقالدهندههای عصبی در سیستم عصبی مرکزی برای القای خواب، کاهش اضطراب و افزایش آرامش اثر میگذارند. مقدار مصرف معمولاً بین 10 تا 25 یا 50 میلی گرم است که در اشکال مختلف از جمله قرص و مایعات موجود است.
عوارض جانبی بالقوه شامل یبوست، مشکل در ادرار کردن، خشکی دهان یا گلو، کاهش میل جنسی و افزایش وزن احتمالی است. پزشکان به دلیل خطر عوارض جانبی شدید، این داروها را برای کودکان یا نوجوانان تجویز نمی کنند.
عوارض قرص های خواب آور چیست؟
اثرات نامطلوب قرصهای خوابآور زمانی آشکار میشود که مصرفکنندگان آنها وابستگی پیدا میکنند و بدون آنها نمیتوانند به خواب بروند. قطع ناگهانی مصرف یا رفتن به “بوقلمون سرد” ممکن است باعث علائم ترک و بدتر شدن بی خوابی (بی خوابی برگشتی) شود.
استفاده از قرصهای خوابآور میتواند اثرات نامطلوب کوتاهمدت و طولانیمدتی داشته باشد، به شرح زیر:
اثرات کوتاه مدت قرص های خواب آور:
خستگی و خواب آلودگی
سردرد
سردرگم
اسهال یا یبوست
دهان خشک
ضعف عضلانی
تصمیم گیری کند، پردازش مغز کند
سوء هاضمه، گاز معده، قولنج
اثرات طولانی مدت قرص های خواب آور:
استفاده طولانی مدت از قرص های خواب بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد، ساختار خواب را تغییر می دهد و منجر به وابستگی به قرص های خواب آور، تحمل دارو و سایر عوارض جانبی می شود، از جمله:
خطر ابتلا به زوال عقل، به ویژه در میان افراد مسن
حافظه ضعیف، تحلیل رفتن مغز، بیماری آلزایمر.
ممکن است منجر به افسردگی شود.
اختلال عملکرد جنسی
مشکلات تنفسی در هنگام خواب، که ممکن است منجر به مرگ شود.
چگونه مصرف قرص های خواب را کنار بگذاریم؟
اگر می خواهید مصرف قرص های خواب را کنار بگذارید، باید برای مقابله با عوارض جانبی احتمالی آن ها آماده باشید. علاوه بر ایجاد تغییرات رفتاری زیر، باید به تدریج دوز مصرفی قرص های خواب را کاهش دهید تا بدن فرصت تطبیق داشته باشد و دچار مشکل نشود.
راهکارهای ترک قرص خواب:
بهداشت خواب: با تنظیم زمان خواب و بیداری منظم در طول هفته، به بدن خود عادت دهید. این کار به بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از بدتر شدن بی خوابی کمک می کند.
کنترل نور و صدا: اتاق خواب خود را خلوت و عاری از عوامل مزاحم نگه دارید. هنگام خواب، چراغ اتاق و تلفن همراه خود را خاموش کنید تا صدا یا نور آبی آن ها خواب شما را مختل نکند. همچنین، برای داشتن خوابی راحت، دمای اتاق را خنک نگه دارید. تاثیر نور آبی بر خواب چگونه است؟
محدودیت خواب: این روش شامل محدود کردن مدت زمان خواب است.
فشردهسازی خواب: با کاهش مدت زمان خواب، بدن تمایل به خواب (فشار خواب) را دوباره به دست میآورد و به درمان بیخوابی کمک میکند.
آموزش آرامشبخش: تمریناتی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی و ریلکسیشن عضلانی می تواند به آرامش ذهن و بدن و کاهش اضطراب کمک کند.
تغییر سبک زندگی: ورزش منظم برای ایجاد خستگی و تمایل به خواب مفید است. مصرف کافئین و شکر، به خصوص در بعد از ظهر، را کاهش دهید. از پرخوری قبل از خواب خودداری کنید و روزانه به اندازه کافی آب بنوشید.
درمان شناختی رفتاری (CBT): این روش شامل صحبت با رواندرمانگر یا متخصص پزشکی باتجربه در زمینه مقابله با حالات عاطفی و فرآیندهای فکری منفی است. در این درمان، یادگیری و سازگاری با تکنیکهای تفکر مثبت و به کارگیری راهحلهای مؤثر در زندگی واقعی برای ایجاد احساس مثبت نسبت به خود، اعتماد به تواناییهایتان و درک ارزشهایتان، به شما آموزش داده میشود.
با دنبال کردن این راهکارها و کاهش تدریجی دوز مصرفی قرص های خواب، می توانید به تدریج از مصرف آن ها خلاص شوید. به خاطر داشته باشید که در صورت بروز هر گونه مشکل یا عوارض جانبی، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
اسم قرص خواب آور قوی
دیازپام
اگزازپام
ملاتونین
لورازپام
فلورازپام
و کلردیازپوکساید چند نمونه از قوی ترین و معروفترین داروهای خوابآور هستند.
بهترین جایگزین قرص خواب
روش های جایگزین برای بهبود خواب:
ایجاد یک برنامه خواب منظم: هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید، حتی آخر هفته ها.
ایجاد یک روال آرامش بخش قبل از خواب: قبل از خواب با حمام آب گرم، خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرام آرام آرام شوید.
بهینه سازی محیط خواب: مطمئن شوید اتاق خواب شما تاریک، ساکت و خنک است.
پرهیز از کافئین و الکل قبل از خواب: این مواد می توانند خواب را مختل کنند.
ورزش منظم: ورزش می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما از فعالیت های شدید نزدیک به زمان خواب اجتناب کنید.
مدیریت استرس: استرس می تواند به مشکلات خواب کمک کند. راه های سالمی برای مدیریت استرس پیدا کنید، مانند یوگا، مدیتیشن یا گذراندن وقت در طبیعت.
اگر پس از ایجاد تغییرات در سبک زندگی و تلاش برای روشهای جایگزین، همچنان مشکلات خواب را تجربه میکنید، با پزشک مشورت کنید تا در مورد سایر گزینههای درمانی صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا علت اصلی بی خوابی خود را تعیین کنید و مناسب ترین برنامه درمانی را برای شما توصیه کنند.
قرص خواب آور بدون نسخه
مکمل های ملاتونین به عنوان قرص خواب آور بدون نسخه نیز شناخته می شوند.
قرص خواب آور بدون عوارض
تا جایی که برخی افراد ملاتونین را بهترین دارو برای بی خوابی شبانه می دانند. زیرا ملاتونین یک نوع قرص خواب آور بدون عوارض نیز محسوب می شود.
دمنوش های خواب آور قوی
۱. چای بابونه
۲. چای اسطوخودوس
۳. چای ریشه سنبل الطیب
۴. چای گل ساعتی
۵. چای بادرنجبویه
۶. چای آشواگاندا
۷. چای تولسی
۸. چای زنجبیلی
بهترین داروهای خانگی خواب آور
ترکیب عسل و شیر ترکیب شیر و عسل به عنوان جایگزین قرص خواب آور شناخته میشود و تاثیر به سزایی در خواب افراد دارد.
چای ترکیبی گل گاوزبان و سنبل الطیب
عرق بیدمشک خنک
چای به لیمو و عسل
چای رازیانه
چای بابونه
دمنوش گل ساعتی
موز
اهمیت بهداشت خواب و ترک قرص های خواب
خواب خوب برای سلامتی ضروری و اساسی است. مغز و بدن در طول خواب، تجدید قوا کرده و زمینه ساز خلق و خوی خوب در روز بعد می شوند. با این حال، بسیاری از افراد در به خواب رفتن مشکل دارند و برای درمان بی خوابی خود به قرص های خواب روی می آورند. اما آیا این قرص های خواب واقعا بی خطر هستند؟
مصرف کنندگان طولانی مدت قرص های خواب ممکن است متوجه وابستگی خود به این داروها نشوند تا زمانی که به طور ناگهانی مصرف آنها را قطع کنند. قطع ناگهانی قرص های خواب می تواند منجر به عوارض جانبی شود که زندگی روزمره شان را تحت تاثیر قرار می دهد.
بهترین راه برای درمان بی خوابی، ایجاد عادات خوب برای بهداشت خواب است. یاد بگیرید که به طور طبیعی به خواب بروید، به تدریج مصرف قرص های خواب را کم کنید و یک برنامه درمانی منظم را با یک متخصص دنبال کنید. این کارها به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید، سلامت جسمی و روحی خود را به دست آورید و دوباره از یک زندگی با کیفیت لذت ببرید. راه های خواب بهتر چیست؟
سوالات متداول
قرص خواب آور دارویی تجویزی است که برای درمان بیخوابی و کمک به خوابیدن استفاده میشود. انواع مختلفی از این قرصها وجود دارد، از جمله بنزودیازپینها (BZD) که آرامبخشهای قوی هستند، داروهای غیر بنزودیازپین (Non-BZD) که سریع الاثر هستند، ملاتونین که هورمون طبیعی خواب را تقلید میکند، و داروهای ضد افسردگی که برای القای خواب و کاهش اضطراب به کار میروند.
مصرف قرصهای خوابآور میتواند عوارض کوتاه مدت و بلند مدت داشته باشد. عوارض کوتاه مدت شامل خستگی، سردرد، گیجی، اسهال یا یبوست و خشکی دهان است. عوارض بلند مدت جدیتر بوده و شامل خطر ابتلا به زوال عقل، ضعف حافظه، افسردگی، اختلال عملکرد جنسی و ایجاد وابستگی دارویی میشود.
بله، چندین جایگزین طبیعی و خانگی برای قرص خواب وجود دارد. دمنوشهای گیاهی مانند چای بابونه، اسطوخودوس، ریشه سنبل الطیب و گل ساعتی میتوانند به آرامش و خواب بهتر کمک کنند. همچنین ترکیب شیر و عسل، ورزش منظم، ایجاد یک برنامه خواب ثابت و بهینهسازی محیط خواب از دیگر روشهای موثر هستند.
برای ترک قرص خواب، باید دوز مصرفی را به تدریج و زیر نظر پزشک کاهش دهید تا بدن فرصت تطبیق پیدا کند. همچنین، بهبود بهداشت خواب از طریق تنظیم زمان خواب و بیداری منظم، کنترل نور و صدا در اتاق خواب، ورزش، کاهش مصرف کافئین و استفاده از تکنیکهای آرامبخش مانند مدیتیشن و تنفس عمیق ضروری است. درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز میتواند بسیار موثر باشد.
بله، مکملهای ملاتونین به عنوان یک نوع قرص خواب آور بدون نسخه در دسترس هستند. ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در مغز برای تنظیم چرخه خواب ترشح میشود و به دلیل عوارض جانبی کم، برخی آن را بهترین دارو برای بیخوابی شبانه میدانند.
سلام خدمت شماوهمکارانتون عذر خواهی میکنم من از دوماه پیش مریض شدم که گفتن ویروس جدید معده وگوارشه منم بعداز مراجعه زیاد به متخصص داخلی و ازمایش کامل خون و ادرارکه از درد بیش از حد شکم رنجر میبردم یکسری داروی معده از قبیل بیسموت و لیورگول چندتا دیگه نوشتن خلاصه سرتونو درد نیارم بعداز سه بار مراجعه و نوشتن داروهای مختلف علاوه بر خوب نشدن دردهای شکمی و سرگیجی و کم اشتهایی و تعرق و سرد شدن کف م و ورو معده قیر طبیعی
پا در مراجعه اخر دکتر داروهای عصبی مث نورو تلوتلبین و لروازپام نوشتن حالا هم بعداز دوهفته مصرف همچنان درد شکم دارم خوابم بهم ریخته بی اشتهان و نزدیک ده کیلو توی دوماه ونیم کم کردم حتا سنو وانواع از مایش دادم و از مایش کامل خون و چکاب حتا یکبار گفتن احتمال مشکل کبد باشه که اونم پاک دراوم شما نطری دارید به این برادر کوچیکتون کمک کنید الان که دارم این پیامو میدم دقیقا ساعت سه دوتا قرص کلنازپام دو میل خوردم ولی سه ساعت بیشتر نخوابین ممنون از تحمل و پدحدفی وصبر و شکیبایی شما در خواندن پیامم🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
برای مشکلات بی خوابیتان نیاز به بررسی های بیشتر دارد. بهتر است معاینه شوید. جهت رزرو نوبت تماس بگیرید.
سلام خدمت خانم دکتر ،من حدودأ۵۰سالمه وبیش از 15سال هست که قرص خواب آلپرازولام وزولیپدم 10دوتا مصرف میکنم چندین بار به متخصص اعصاب وروان هم مراجعه کرده ام جوابی نگرفتم متاسفانه الان با یه قرص کلونازپام ۲و۳عدد زولپیدم 10وسه عدد آلپرازولام باز نمیتونم قبل از ساعت ۵و۶صبح بخوابم و زندگی ام داره ازبین میره هیچگونه مشکل خاصی هم ندارم ممنون میشم اگه امکان ویزیت برام فراهم کنید و راهنمایی بفرمایید
سلام لطفا با شماره 09197532080 جهت اخذ نوبت تماس بگیرید.
بنده مشکل انحراف بینی دارم ولی خدا را شکر از بینی می توانم نفس بکشم .از طرفی آلرژی هم دارم که تقریبا در طول شبانه روز ترشحات بینی دارم.
در روز ابتدا یک خواب آلودگی سنگین میاد (که نمیتونم نخوابم) سمتم میاد میخوابم و بعد از یک ساعت با حالت محتلم شده(خروج منی بر اثر دیدن خواب های جنسی) بیدار میشم. (من آدم مذهبی هستم و هیچ گونه وسواس جنسی ندارم.) در شب ساعت ۱۱ شب به خواب میروم . بعد ساعت دو نصفه شب با مثانه ای که نیاز به تخلیه داره (حتی اگه مقدار ادرار تخلیه کم باشد) بیدار میشوم که اگر تخلیه اش نکنم محتلم میشم بعد دو ساعت بعد همین طور دو ساعت دو ساعت بیدار میشم. بدون یا با حالت نیاز به تخلیه ادرار . هر زمانی چه شب چه روز هم بیدار میشم چه پتو روی من باشه چه نباشه با حالتی که بدنم خصوصا ناحیه تناسلیم بسیار گرم است و عرق کرده بیدار میشم در واقع ترکیبی از مشکل متابولیسم و ادرار و خواب. و به خاطر تکرر احتلام و خروج منی در ساعت های مکرر شبانه روز به شدت لاغر شدم
درود و سپاس ایزد یزدان را. سلام خدمت شما خانم دکتر عزیز،آتش خاکزاد هستم 36 ساله از استان فارس ،ممنون و تشکر از شما که وقت گذاشتید و میذارید برای آگاهی ما برای سلامتی ما،سلامتی با دل خوش برات میخوام از الله ،خانم دکتر عزیز لطف میکنید بفرمایید قرص خواب قوی که سریع اثر کنه و بعد از سه چهار ساعت بدون سر گیچه و مشکل از خواب بیدار بشیم و معرفی کنید ممنون میشم ،و اینکه در مورد قرص های جنسی و تاخیری هم شما اطلاعات دارید ،ممنون از لطفتون