اضطراب و اختلالات خواب + 7 راهکار

اضطراب بخش طبیعی انسان بودن است. شما قرار است در موقعیت‌های خطرناک احساس ترس یا نگرانی کنید. استرس و اضطراب باعث می‌شود بدن شما هورمون‌های خاصی آزاد کند که به شما کمک می‌کند به سرعت برای فرار از آسیب واکنش نشان دهید. اما اگر اضطراب مزمن دارید، ممکن است همیشه احساس استرس یا نگرانی کنید. ممکن است از موقعیت‌های روزمره مانند رانندگی به محل کار یا حتی به خواب رفتن بترسید.

سطوح مزمن بالای این هورمون‌ها، به ویژه قبل از خواب، می‌تواند آرامش بدن شما را دشوار کند. ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته باشید. اگر به خواب رفتید، ممکن است در طول شب با افکار استرس‌زا یا نگران‌کننده از خواب بیدار شوید و نتوانید دوباره به خواب بروید.

ترکیب اضطراب و بی‌خوابی همچنین می‌تواند ناشی از پرکاری تیروئید باشد، وضعیتی که تیروئید شما بیش از حد فعال است و هورمون تیروئید زیادی در جریان خون شما وجود دارد. این یک علت شناخته شده اختلال عملکرد خواب است.

تحقیقات نشان می‌دهد که اضطراب می‌تواند بر خواب حرکت سریع چشم (REM) تأثیر بگذارد. این مرحله‌ای از خواب است که شما تمایل به دیدن خواب‌های واضح دارید. اگر اضطراب دارید، ممکن است خواب‌ها ناراحت کننده باشند یا به کابوس‌هایی تبدیل شوند که شما را از خواب بیدار می‌کنند.

همانطور که اضطراب می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد، خواب نیز می‌تواند بر اضطراب تأثیر بگذارد. اضطراب خواب یک ویژگی رایج بی‌خوابی است که زمانی اتفاق می‌افتد که در طول روز و عصر در مورد خواب ضعیف دچار اضطراب می‌شوید که ممکن است منجر به یک شب دیگر خواب بد شود.