دقت داشته باشید که مشکلات اختلال خواب در نوجوانان روز به روز به دلیل مشکلات اجتماعی، زیستی و استفاده از صفحات مجازی و … ایجاد می شود. وجود چنین مشکلی در دوره نوجوانی به در مقایسه با بقیه دوره ها بیشتر است. در حالت کلی داشتن چنین مشکلی اضطراب، خودکشی، حواس پرتی، افسردگی و … را به همراه دارد از همین رو با رعایت برخی از نکات می توان از بروز چنین مشکلی پیشگیری کرد اگر می خواهید تا در مورد این موضوع بیشتر بدانید حتما تا انتها این نوشتار همراه ما باشید.
علل اختلال خواب در نوجوانان
از مهم ترین دلایل اختلال خواب در نوجوانان به شرح زیر می باشد:
- دقت داشته باشید که در این دوران تغییرات هورمونی خیلی شدید تر می باشد و همین موضوع یکی از دلایل اختلال خواب محسوب می شود.
- مصرف مواد مخدر یا الکل در دوران منجر به اختلال خواب شود.
- استفاده از موبایل و تبلت نیز یکی از دلایل بی خوابی در این دوران محسوب می شود.
- مبتلا بودن به بیماری های جسمانی نظیر مشکلات تنفسی، درد مفاصل و … از دیگر دلایل است.
- انجام فعالیت های بدنی
دقت داشته باشید که عوامل دیگری نظیر رژیم غذایی و شرایط محیطی ممکن است باعث اختلال خواب شود پس در صورتی که دچار این مشکل هستید بهتر است تا حتما به یک دکتر خوب برای اختلال خواب مراجعه نمایید تا بعد از بررسی های اولیه بتوان مناسب ترین روش درمانی را انتخاب کرد.
راه های تشخیص اختلال خواب در نوجوانان
از انواع روش های تشخیصی که برای چنین مشکلی در نوجوانان استفاده می شود عبارتند از:
- از طریق مشاوره حضوری در مطب و بررسی هریک از علائم و نشانه ها می توان این مشکل را تشخیص داد.
- مانیتورینگ خواب در حالت این روش کاملا غیر تهاجمی می باشد روش انجام آن نیز به است صورت است که همانند دستگاه سنجش حرکت چشم عمل کرده تا از این طریق بتواند تشخیص را انجام دهد.
- اندازه گیری فعالیت مغزی
- انجام تست خواب که از طریق دستگاهی به نام پولی سومنوگرافی استفاده می شود.
دقت داشته باشید که انتخاب نوع روش تشخیصی توسط پزشک با توجه به نوع علائم و دلایل انتخاب می شود.
برای اطلاع از راه های خانگی درمان خروپف کلیک کنید.
اثرات اختلال خواب در نوجوانان
از مهم ترین تاثیراتی که اختلال خوب می توان به همراه داشته باشد عبارتند از:
- افزایش خطر بروز بیماری های جسمی مثل بیماری قلبی
- افزایش احتمال بروز تصادفات
- کاهش سطح انرژی و عملکرد بدنی
- افزایش اضطراب و افسردگی
- کاهش قدرت تمرکز و توجه
آیا راهی برای پیشگیری از اختلال خواب در نوجوانان وجود دارد؟
در جواب این سوال باید اشاره کنیم که از راه های مختلفی برای پیشگیری از بروز چنین مشکلی استفاده می شود که از مهم ترین آن ها عبارتند از:
- بهتر است تا حتما ساعت خواب خود را تنظیم کنند و بتوانند حتما در یک زمان مشخص بخوابند.
- حتما فعالیت های بدنی را به درستی انجام دهند چرا که این موضوع باهث شده تا استرس و اضطراب به طبع کاهش یابد و کیفت خواب هم بهتر شود.
- بهتر است تا مصرف قهوه و نوشابه های حاوی کافئین را محدود کنید چرا که این موضوع می تواند در بهبود کیفیت خواب تاثیر بسزایی داشته باشد.
- حتما به محیط خواب خود دقت داشته باشید یعنی این محیط به گونه ای باشد که نور پردازی مناسب و از یک دمای مناسب برخوردار باشد.
- به تغذیه خود دقت داشته باشید.
تمامی موارد ذکر شده در پیشگیری از اختلال خواب در نوجوانان تاثیر بسزایی دارد.
سوالات متداول
برای درمان اختلال خواب در نوجوانان چه راه هایی وجود دارد؟
توجه داشته باشید که درمان اختلال خواب به شدت و از همه مهم تر دلیل اختلال خواب بستگی دارد. بعنی در ابتدا پزشک لازم است تا علت اصلی بروز چنین مشکلی مطلع شود. بعد با استفاده از روش های درمانی مختلف نظیر درمان دارویی، تغییرات رفتاری، درمان روانشناختی و … استفاده می نماید.
آیا اختلال خواب در نوجوانان می تواند در رشد آن ها تاثیر گذار باشد؟
بله – این موضوع در حالت کلی تاثیر بسزایی در رشد دارد پس باید هر چه سریع تر درمان شود چرا که ممکن است منجر به بروز مشکلات روانی و جسمی شود.
مهم ترین علائمی که اختلال خواب در نوجوانان به همراه دارد؟
از جمله علائم این مشکل به شامل کاهش تمرکز، افسردگی، اضطراب، خستگی، ناراحتی و … می شود.
کلام آخر
در انتهای این مقاله لازم است اشاره کنیم که خواب از اهیمت بسیار بالایی برخوردار است. اختلال خواب در نوجوانان در حالت کلی به عوامل مختلفی از جمله استرس، اضطراب، تغییرات هورمونی و … می باشد که با رعایت یکسری از نکات پیشگیری می توان از بروز آن پیشگیری کرد در انتها در صورت داشتن هر گونه سوالی می توانید از بخش انتهایی مقاله آن ها را مطرح نمایید.
