خواب آرام و کافی برای سلامتی جسم و روان انسان ضروری است. اما بسیاری از افراد از اختلالات خواب رنج می‌برند که می‌تواند کیفیت زندگی آنها را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
در این دسته بندی، به بررسی انواع مختلف اختلالات خواب، علائم و راه‌های درمان آنها می‌پردازیم.
هدف ما از این مجموعه مطالب، افزایش آگاهی شما از اختلالات خواب است:
انواع اختلالات خواب: مانند بی خوابی، آپنه خواب، اختلالات ریتم شبانه روزی خواب، پاراسومنیا و …
علائم و نشانه های هر اختلال: تا بتوانید به موقع متوجه مشکل خود شوید.
علل ایجاد اختلالات خواب: تا بتوانید از بروز آنها پیشگیری کنید. یکی از بهترین راه های تشخیص اختلالات، تست خواب است. که بصورت کامل در مورد آن توضیح داده ایم.
راه های درمان: اعم از درمان های دارویی، غیر دارویی و تغییرات سبک زندگی
همچنین در این دسته بندی:
به سوالات متداول شما در مورد اختلالات خواب پاسخ خواهیم داد.
منابع موثق و معتبری برای مطالعه بیشتر معرفی خواهیم کرد.
تجربیات افراد مبتلا به اختلالات خواب را به اشتراک خواهیم گذاشت.
امیدواریم با مطالعه مطالب این دسته بندی، اطلاعات مفیدی در مورد اختلالات خواب به دست آورید و راهکارهایی برای داشتن خوابی آرام و بهبود کیفیت زندگی خود پیدا کنید.
ویتامین‌ها نقش مهمی در سلامت خواب ایفا می‌کنند، با این حال، تعداد قابل توجهی از افراد ویتامین‌های مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند. ما در این مقاله 6 ویتامین تاثیر گذار بر خواب را معرفی میکنیم.مکمل‌های ویتامین خواب برای جبران کمبود ویتامین‌ها و کمک به بازگرداندن تعادل سالم طراحی شده‌اند. ما …
علت تکرر ادرار در شب چیست؟ تکرر ادرار یا نوکتوریا به بیدار شدن از خواب در شب برای ادرار کردن می گویند. تکرر ادرار یک بیماری نیست بلکه ممکن است علامتی از سایر بیماری‌ها باشد. اختلالات خواب، کاهش ظرفیت مثانه و تولید بیش از حد ادرار می‌توانند باعث تکرر ادرار شوند. اگر معمولا دو بار …
علت خروپف در زنان می‌تواند بخاطر تغییرات هورمونی، افزایش وزن، آلرژی، سبک زندگی و شرایط پزشکی زمینه‌ای قرار گیرد. خروپف با افزایش سن شایع‌تر می‌شود و معمولاً بی‌ضرر است. اگر خروپف مداوم باشد، برای بررسی هرگونه نگرانی سلامتی زمینه‌ای با متخصص خواب مشورت کنید. خروپف ناشی از لرزش بافت‌های راه هوایی هنگام تنفس خواب است. اگرچه …
آپنه خواب در کودکان : اگر فرزندتان خروپف می‌کند، با دهان باز می‌خوابد، تمرکز ضعیفی دارد و یا مشکلات رفتاری دارد، ممکن است آپنه انسدادی خواب مشکل باشد. بیشتر کودکان خروپف نمی‌کنند، بنابراین اگر فرزند شما خروپف می‌کند، حتما به متخصص خواب مراجعه کنید. اعتقاد بر این است که حداقل 2 تا 3 درصد کودکان …
اکثر مردم حداقل یک بار در زندگی‌شان خواب رابطه جنسی دیده‌اند. اگرچه رابطه جنسی در خواب رایج و طبیعی هستند، ممکن است بخواهید از داشتن آنها دست بردارید، به‌ویژه اگر تکرار می‌شوند. این تجربه ممکن است هیجان‌انگیز باشد، اما همچنین می‌تواند باعث احساس ناراحتی یا گیجی شود، مخصوصا اگر با فردی غیرمنتظره رابطه جنسی داشته‌اید. …
شب ادراری چیست؟ شب ادراری یا انورزیس به عدم کنترل ادرار به صورت مکرر گفته می‌شود. خوشبختانه امروزه درمان شب ادراری بسیاری از مادران را از استرس نجات داده و این اصطلاح معمولاً برای توصیف افرادی استفاده می‌شود که انتظار می‌رود کنترل ادرار داشته باشند. ادرار کردن غیرارادی را بی‌اختیاری ادراری نیز می‌نامند. رایج‌ترین نوع …
غذاهای مناسب خواب کودک تغذیه مناسب برای بهبود خواب کودک :کودکان و نوجوانان برای عملکرد بهینه جسمی و ذهنی خود به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند. برای درمان خروپف کلیک کنید. غذاهایی که حاوی چربی‌های اشباع شده و قند افزوده هستند باید از وعده غذایی یا میان وعده شبانه کودک حذف شوند. غذاهایی …
خروپف کردن تنها یک مشکل آزاردهنده نیست؛ بلکه می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر سلامتی مانند آپنه خواب باشد. خوشبختانه، میتوان با رژیم غذایی مناسب برای کاهش خروپف کمک کرد. چرا رژیم غذایی بر خروپف تأثیر می‌گذارد؟ التهاب: بسیاری از غذاها می‌توانند باعث التهاب در بدن شوند که به نوبه خود باعث تورم در راه‌های هوایی …
آپنه خواب خطر سرطان اگر خروپف شما را نگران کرده است، تنها نیستید. حدود 22 میلیون نفر هر ساله دچار آپنه خواب می‌شوند. اگرچه اثرات موقت آپنه خواب می‌تواند منجر به خواب ضعیف شود، اما آپنه خواب درمان نشده می‌تواند به دیابت، فشار خون بالا و حتی سرطان منجر شود.اما آیا آپنه خواب می‌تواند به …
رازهای تغذیه برای خواب بهتر احتمالاً می‌دانید که نحوه خوردن قبل از خواب روی خواب شما تأثیر می‌گذارد. بهترین رژیم غذایی برای خواب سالم بسیار حائز اهمیت است. شاید بعد از لذت بردن از یک فنجان قهوه با دسر، خودتان را در ساعت 2 صبح بیدار دیده‌اید. اما آیا می‌دانستید که انتخاب‌های غذایی شما در طول روز …
رازهای تغذیه برای خواب بهتر: چه بخوریم و چه نخوریم؟ ادامه مطلب »
