خواب آرام و کافی برای سلامتی جسم و روان انسان ضروری است. اما بسیاری از افراد از اختلالات خواب رنج می‌برند که می‌تواند کیفیت زندگی آنها را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
در این دسته بندی، به بررسی انواع مختلف اختلالات خواب، علائم و راههای درمان آنها میپردازیم.
هدف ما از این مجموعه مطالب، افزایش آگاهی شما از اختلالات خواب است:
انواع اختلالات خواب: مانند بی خوابی، آپنه خواب، اختلالات ریتم شبانه روزی خواب، پاراسومنیا و …
علائم و نشانه های هر اختلال: تا بتوانید به موقع متوجه مشکل خود شوید.
علل ایجاد اختلالات خواب: تا بتوانید از بروز آنها پیشگیری کنید. یکی از بهترین راه های تشخیص اختلالات، تست خواب است. که بصورت کامل در مورد آن توضیح داده ایم.
راه های درمان: اعم از درمان های دارویی، غیر دارویی و تغییرات سبک زندگی
همچنین در این دسته بندی:
به سوالات متداول شما در مورد اختلالات خواب پاسخ خواهیم داد.
منابع موثق و معتبری برای مطالعه بیشتر معرفی خواهیم کرد.
تجربیات افراد مبتلا به اختلالات خواب را به اشتراک خواهیم گذاشت.
امیدواریم با مطالعه مطالب این دسته بندی، اطلاعات مفیدی در مورد اختلالات خواب به دست آورید و راهکارهایی برای داشتن خوابی آرام و بهبود کیفیت زندگی خود پیدا کنید.
اختلالات خواب در سفر اختلالات خواب در سفر، یک مشکل خواب موقتی است که می‌تواند هر کسی را که به سرعت در چندین منطقه زمانی سفر می‌کند، تحت تأثیر قرار دهد. بدن شما دارای یک ساعت داخلی خود است که به نام ریتم‌های شبانه‌روزی شناخته می‌شود. این ریتم‌ها به بدن شما سیگنال می‌دهند که چه …
مشکلات خواب در سفر : راهکارهایی برای مقابله با jet lag ادامه مطلب »
تاثیر خواب بر سلامت روان : ارتباط دو طرفه و تأثیر عمیق بیشتر مردم می‌دانند که تاثیر خواب بر سلامت روان بسیار مهم است. خواب ارتباط نزدیکی با سلامت روان و عاطفی دارد و ارتباط آن با افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی و سایر شرایط نشان داده شده است. تحقیقات در حال انجام است تا درک بهتری …
ارتباط بین افسردگی و بی خوابی ارتباط بین افسردگی و بی خوابی رابطه تنگاتنگی دارند و کمبود خواب می‌تواند افسردگی را تشدید کند.علائم افسردگی می‌تواند شامل افکار نگران‌کننده، خلق تحریک‌پذیر، مشکل در تمرکز و کمبود انرژی باشد.درمان مشکلات خواب می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.افسردگی با دوره‌های مداوم غم، ناامیدی و یأس، و همچنین …
اضطراب و اختلالات خواب اضطراب و اختلالات خواب، احساس استرس یا ترس از به خواب رفتن است. اضطراب شایع‌ترین اختلال سلامت روان است. تحقیقات نشان می‌دهد که اکثر افراد مبتلا به اختلالات سلامت روان مانند اضطراب نیز نوعی اختلال خواب دارند. درمان‌ها ممکن است شامل درمان، بهبود بهداشت خواب یا دارو باشد. اضطراب خواب چیست؟ …
فناوری و اثرات نامطلوب آن بر خواب تاثیر تکنولوژی بر خواب امروزه فکر اکثر مردم و بویژه مادران را درگیر خود کرده است ما در این مقاله به بررسی تاثیر تکنولوژی بر خواب و راههای درمان آن میپردازیم. فناوری به تسهیل آموزش، ارتباطات و سرگرمی کمک می‌کند و دستگاه‌های تکنولوژیک به عنصری حیاتی در زندگی روزمره …
تاثیر تکنولوژی بر خواب: نور آبی و شبکه‌های اجتماعی ادامه مطلب »
ویتامین‌ها نقش مهمی در سلامت خواب ایفا می‌کنند، با این حال، تعداد قابل توجهی از افراد ویتامین‌های مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند. ما در این مقاله 6 ویتامین تاثیر گذار بر خواب را معرفی میکنیم.مکمل‌های ویتامین خواب برای جبران کمبود ویتامین‌ها و کمک به بازگرداندن تعادل سالم طراحی شده‌اند. ما …
علت تکرر ادرار در شب چیست؟ تکرر ادرار یا نوکتوریا به بیدار شدن از خواب در شب برای ادرار کردن می گویند. تکرر ادرار یک بیماری نیست بلکه ممکن است علامتی از سایر بیماری‌ها باشد. اختلالات خواب، کاهش ظرفیت مثانه و تولید بیش از حد ادرار می‌توانند باعث تکرر ادرار شوند. اگر معمولا دو بار …
علت خروپف در زنان می‌تواند بخاطر تغییرات هورمونی، افزایش وزن، آلرژی، سبک زندگی و شرایط پزشکی زمینه‌ای قرار گیرد. خروپف با افزایش سن شایع‌تر می‌شود و معمولاً بی‌ضرر است. اگر خروپف مداوم باشد، برای بررسی هرگونه نگرانی سلامتی زمینه‌ای با متخصص خواب مشورت کنید. خروپف ناشی از لرزش بافت‌های راه هوایی هنگام تنفس خواب است. اگرچه …
آپنه خواب در کودکان : اگر فرزندتان خروپف می‌کند، با دهان باز می‌خوابد، تمرکز ضعیفی دارد و یا مشکلات رفتاری دارد، ممکن است آپنه انسدادی خواب مشکل باشد. بیشتر کودکان خروپف نمی‌کنند، بنابراین اگر فرزند شما خروپف می‌کند، حتما به متخصص خواب مراجعه کنید. اعتقاد بر این است که حداقل 2 تا 3 درصد کودکان …
اکثر مردم حداقل یک بار در زندگی‌شان خواب رابطه جنسی دیده‌اند. اگرچه رابطه جنسی در خواب رایج و طبیعی هستند، ممکن است بخواهید از داشتن آنها دست بردارید، به‌ویژه اگر تکرار می‌شوند. این تجربه ممکن است هیجان‌انگیز باشد، اما همچنین می‌تواند باعث احساس ناراحتی یا گیجی شود، مخصوصا اگر با فردی غیرمنتظره رابطه جنسی داشته‌اید. …
