چرا زنان به خواب بیشتری نیاز دارند؟

افراد سالم در هنگام خواب کاهش طبیعی فشار خون را تجربه می کنند. در نتیجه، قلب معمولاً در طول خواب به اندازه روز سخت کار نمی کند. با این حال، این کاهش مفید فشار خون ممکن است در افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند یا خواب کم کیفیت و تکه تکه دارند، رخ ندهد یا به اندازه کافی طولانی نباشد.

افرادی که مبتلا به بی خوابی هستند، یک اختلال خواب که با مشکل در خوابیدن یا خوابیدن مشخص می شود، احتمال بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا دارند. افراد مبتلا به بی خوابی نه تنها اغلب کمتر از آنچه نیاز دارند می خوابند، بلکه تمایل دارند فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک افزایش یافته ای را تجربه کنند. به جای آرام شدن، بدن آنها برای عمل آماده می شود، مانند مواجهه با یک تهدید. این حالت باعث افزایش فشار خون می شود.

کمبود خواب علاوه بر فشار خون بالا، می تواند به موارد زیر نیز کمک کند:

• افزایش آسیب پذیری در برابر بیماری و عفونت
• چاقی
• دیابت
• بیماری قلبی
• روابط پرتنش
• تصادفات در محل کار، جاده یا خانه

برعکس، آیا فشار خون بالا بر خواب تأثیر می گذارد؟

رابطه بین خواب ضعیف و فشار خون بالا دو طرفه است. بنابراین، علاوه بر اینکه نتیجه خواب ضعیف است، فشار خون بالا نیز می تواند به مشکلات خواب کمک کند. مطالعات نشان می دهد که بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا ممکن است تا سه برابر بیشتر از افرادی که فشار خون آنها در محدوده طبیعی است، دچار بی خوابی شوند.

برخی از کارشناحان فرض می کنند که افراد مبتلا به فشار خون بالا ممکن است اختلالاتی در تولید هورمون خواب ملاتونین داشته باشند که می تواند ریتم شبانه روزی آنها را تغییر دهد و خوابیدن را سخت تر کند.

علاوه بر این، فشار خون بالا ممکن است با شرایط سلامتی، رفتارها یا عوامل دیگری مرتبط باشد که می تواند منجر به مشکلات خواب شود، از جمله:

• بارداری
• چاقی
• دیابت
• سطوح پایین فعالیت بدنی