غذاهای مناسب خواب کودک + رژیم غذایی خواب

تغذیه مناسب برای بهبود خواب کودک :کودکان و نوجوانان برای عملکرد بهینه جسمی و ذهنی خود به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند. برای درمان خروپف کلیک کنید.

غذاهایی که حاوی چربی‌های اشباع شده و قند افزوده هستند باید از وعده غذایی یا میان وعده شبانه کودک حذف شوند.

غذاهایی که حاوی چربی‌های خوب، فیبر، منیزیم، پتاسیم، ملاتونین و سروتونین هستند برای وعده غذایی یا میان وعده شبانه کودک ایده‌آل هستند. برای انجام تست خواب کلیک کنید.

والدینی که می‌توانند برای فرزندان خود زمان خواب منظمی تعیین کنند، همچنین می‌بینند که فرزندانشان راحت‌تر به خواب می‌روند. رازهای تغذیه خوب برای خواب بهتر

انواع مختلفی از مواد غذایی به راحتی در دسترس وجود دارند که حاوی مواد مغذی و مواد شیمیایی آلی هستند که از خواب پشتیبانی می‌کنند و باید در رژیم غذایی کودک گنجانده شوند.

آیا شما به عنوان یک والدین به دنبال غذاهایی هستید که به خواب بهتر کودک شما کمک کند؟ این جستجوی ارزشمندی است. شما به عنوان یک والدین، زمانی که کودک تمام شب به خوبی می‌خوابد، استراحت کافی دارید و همچنین خواب بخش بسیار مهمی از رشد ذهنی و جسمی کودک است.درمان اختلال خواب در نوجوانان

کمبود خواب سطح هورمون رشد را کاهش می‌دهد که مسئول تنظیم رویدادهای بیولوژیکی در بدن است و می‌تواند رشد را کند کند. کمبود خواب باعث تحریک‌پذیری، افزایش استرس، فراموشی، مشکلات یادگیری و انگیزه کم می‌شود. با گذشت زمان، می‌تواند به اضطراب و افسردگی کمک کند. خواب خوب میتواند بر اضطراب تاثیر بگذارد و بلعکس. خواب کافی به کودکان کمک می‌کند تا استرس را آزاد کنند و انرژی بیشتری داشته باشند و در نتیجه یادگیری و رشد بهتری داشته باشند. برای اطلاع از درمان اختلالات خواب در کودکان کلیک کنید. 

علاوه بر این، خواب خوب برای مغز کودکان مفید است. طبق گفته بنیاد خواب آمریکا، علاوه بر تأثیر مستقیم بر شادی، تحقیقات نشان می‌دهد که خواب بر هوشیاری و توجه، عملکرد شناختی، خلق و خو، انعطاف‌پذیری، کسب واژگان، یادگیری و حافظه تأثیر می‌گذارد. خواب همچنین تأثیرات مهمی بر رشد، به ویژه در اوایل نوزادی دارد. در مرحله بعدی، در کودکان نوپا، چرت زدن برای تثبیت حافظه، توجه اجرایی و رشد مهارت‌های حرکتی ضروری به نظر می‌رسد. درمان اختلال خواب در کودکان اوتیسمی