علت خروپف در زنان می‌تواند بخاطر تغییرات هورمونی، افزایش وزن، آلرژی، سبک زندگی و شرایط پزشکی زمینه‌ای قرار گیرد.
خروپف با افزایش سن شایع‌تر می‌شود و معمولاً بی‌ضرر است. اگر خروپف مداوم باشد، برای بررسی هرگونه نگرانی سلامتی زمینه‌ای با متخصص خواب مشورت کنید.
خروپف ناشی از لرزش بافت‌های راه هوایی هنگام تنفس خواب است. اگرچه خروپف افراد هر جنسیتی را تحت تأثیر قرار میدهد، چندین عامل منحصر به فرد برای علت خروپف در زنان نقش دارند.
زنان از نظر تحقیقات پزشکی، از جمله تحقیقات مرتبط با خروپف، کمتر مورد توجه قرار گرفته‌اند. با این حال، مطالعات نشان میدهد که چگونه هورمون‌های جنسی زنانه ممکن است علت خروپف در زنان را تحت تأثیر قرار دهند و همچنین چگونه جنسیت ممکن است در احتمال گزارش این خروپف شبانه توسط فرد نقش داشته باشد. ما شرایطی را که خطر خروپف را افزایش می‌دهند و علت خروپف در زنان یا پیشگیری از خروپف و راه های درمان را بررسی میکنیم. برای درمان خروپف کلیک کنید.
علت خروپف در زنان
برخی از علت خروپف در زنان مانند بارداری و یائسگی مختص زنان است. سایر علل شایع خروپف مانند احتقان بینی، کم‌کاری تیروئید، چاقی و برخی ویژگی‌های آناتومیکی ممکن است در افراد هر جنسیتی رخ دهد. ما در زیر علت خروپف در زنان را بررسی میکنم.
1. بارداری
کارشناسان بررسی کرده اند که تا نیمی از زنان باردار خروپف می‌کنند. خروپف معمولاً با پیشرفت بارداری، به ویژه در سه ماهه سوم بدتر می‌شود. پس از زایمان، اکثر افراد کاهش سریع خرخر را تجربه می‌کنند. تغییرات هورمونی، افزایش وزن و انسداد راههای بینی همگی می‌توانند به خروپف در دوران بارداری کمک کنند پس بارداری یکی از علت خروپف در زنان است.
2. یائسگی
خروپف در طول و بعد از یائسگی افزایش می‌یابد. این ممکن است به دلیل کاهش استروژن و پروژسترون باشد، هورمون‌هایی که ممکن است در برابر خروپف محافظت کنند. پس از یائسگی، زنان همچنین معمولاً وزن اضافه می‌کنند که خطر چاقی و تغییرات تنفسی در خواب را افزایش میدهد و یائسگی علت خروپف در زنان است.
3. اضافه وزن و چاقی
افرادی که اضافه وزن یا چاقی دارند بیشتر احتمال دارد خروپف کنند، زیرا بافت اضافی در گردن، گلو و زبان ممکن است باعث شود که راه هوایی در طول خواب بیشتر مستعد بسته شدن شود. چاقی همچنین می‌تواند حجم ریه‌های فرد را کاهش دهد و در عملکرد عضلات دخیل در تنفس اختلال ایجاد کند پس اضافه وزن علت خروپف در زنان است البته برای آقایان هم صادق است.
4. احتقان بینی و سایر مشکلات بینی
خروپف همچنین می‌تواند زمانی ایجاد شود که مجاری بینی مسدود یا خیلی باریک شود. شرایطی که بر مجاری بینی تأثیر می‌گذارند و به خروپف کمک می‌کنند شامل احتقان بینی ناشی از سرماخوردگی، آلرژی یا سینوزیت، جراحی سینوس‌ها، مشکلات تیغه بینی و رشد غیر طبیعی داخل حفره بینی است.
5. سیگار کشیدن، الکل و آرام‌بخش‌ها
چندین دارو و مواد دیگر می‌توانند احتمال خروپف کردن فرد را افزایش دهند. به عنوان مثال، نوشیدن الکل می‌تواند خروپف را افزایش دهد که ممکن است به دلیل تأثیر الکل بر عضلات قسمت بالای راه هوایی باشد. سیگار کشیدن نیز ممکن است خروپف را تشدید کند، که احتمالاً به دلیل افزایش احتقان بینی یا ترک کوتاه مدت نیکوتین از عدم سیگار کشیدن در طول شب است.
داروهایی که ممکن است خطر خروپف را افزایش دهند عبارتند از:
- بنزودیازپین‌ها
- آنتی‌هیستامین‌ها
- داروهای ضد تشنج
- برخی داروهای ضد افسردگی
- مواد افیونی
6. کم‌کاری تیروئید
کم‌کاری تیروئید می‌تواند مجاری تنفسی فرد را تنگ کند و احتمال خروپف کردن او را افزایش دهد. کم‌کاری تیروئید زمانی رخ میدهد که تیروئید هورمون‌های تیروئیدی کافی تولید نمی‌کند که بر عملکرد اندام‌های سراسر بدن تأثیر می‌گذارد. کم‌کاری تیروئید در زنان، افرادی که به عنوان زن تعیین شده‌اند و افرادی که باردار هستند یا اخیراً باردار بوده‌اند شایع‌تر است.
آپنه انسدادی خواب در زنان
خروپف همچنین می‌تواند علامتی از آپنه انسدادی خواب (OSA) باشد، وضعیتی که در آن راه هوایی فرد در طول شب تنگ می‌شود و به طور قابل توجهی تنفس او را تحت تأثیر قرار میدهد. در حالی که خرخر به تنهایی معمولاً بر تنفس تأثیر نمی‌گذارد یا فرد را از خواب بیدار نمی‌کند، OSA می‌تواند منجر به بیداری شبانه و افزایش خطر عواقب طولانی مدت سلامتی شود.
در گذشته، پزشکان آپنه انسدادی خواب را به عنوان بیماری‌ای می‌دانستند که عمدتاً مردان را تحت تأثیر قرار میدهد. با این حال، تحقیقات اکنون نشان میدهد که OSA اغلب در زنان هم رایج است و تا 93 درصد از زنان مبتلا به OSA تشخیص داده نمی‌شوند.
آیا خروپف کردن در زنان طبیعی است؟
تقریباً همه افراد گاهی خروپف می‌کنند و افراد با افزایش سن بیشتر احتمال دارد خروپف کنند. تحقیقات نشان میدهد که تقریباً 28 درصد از زنان بالغ به طور مرتب خروپف می‌کنند.
اگرچه بسیاری از زنان خروپف می‌کنند، کارشناسان پیشنهاد می‌کنند که زنان کمتر احتمال دارد به خروپف اعتراف کنند، شاید به این دلیل که خروپف به طور سنتی به عنوان یک رفتار مردانه دیده می‌شود.
از آنجایی که خروپف فقط زمانی رخ میدهد که فرد خواب است، ممکن است افرادی که خروپف می‌کنند از آن بی‌خبر باشند، به خصوص اگر تنها بخوابند. به خودی خود، خرخر اغلب بی‌ضرر است و ممکن است نیازی به درمان پزشکی نداشته باشد مگر اینکه برای فرد خوابیده یا همسر تختخوابی او آزاردهنده باشد.
با این حال، افرادی که به طور مرتب خرخر می‌کنند باید با پزشک خود صحبت کنند، به خصوص اگر علائم آپنه انسدادی خواب مانند خروپف بسیار بلند، وقفه در تنفس در خواب، سردرد یا خستگی بیش از حد در طول روز را دارند.
چگونه از خروپف در زنان پیشگیری کنیم
بسیاری از زنان می‌خواهند بدانند که چگونه خروپف را متوقف کنند. بسته به علت، مداخلاتی که ممکن است خرخر را کاهش یا متوقف کند شامل تغییر وضعیت خواب، کاهش وزن، کاهش مصرف دخانیات و الکل و استفاده از دستگاه‌ها یا داروها برای باز کردن راه هوایی است.برای درمان اختلالات خواب کلیک کنید.
درمان خروپف در زنان
ترک سیگار، الکل و آرام‌بخش‌ها
کاهش مصرف سیگار و الکل، به ویژه در زمان نزدیک به خواب، می‌تواند خروپف را کاهش یا متوقف کند. اگر داروهایی که فرد مصرف می‌کند به خروپف کمک می‌کند، می‌تواند با پزشک خود در مورد تغییر دوز یا پیدا کردن داروی دیگر صحبت کند.
درمان احتقان بینی
پزشکان ممکن است برای کاهش خروپف ناشی از احتقان بینی، داروهای ضد احتقان، شستشوی بینی با آب نمک شبانه یا درمان‌های دیگر را توصیه کنند. همکاری با پزشک هنگام استفاده از داروهای ضد احتقان برای کاهش خروپف مفید است، زیرا برخی داروها در صورت استفاده طولانی مدت می‌توانند احتقان بینی را افزایش دهند.
اجتناب از خوابیدن به پشت
برخی افراد هنگام خوابیدن به پهلو یا با بالش گوه‌ای کمتر خروپف می‌کنند. برای تشویق به خوابیدن به پهلو، افراد می‌توانند سعی کنند یک توپ تنیس را در پشت پیراهن خود بدوزند تا از غلتیدن به پشت در طول شب جلوگیری کنند.
دستگاه‌های مختلف دیگری نیز برای تشویق به خوابیدن به پهلو و باز نگه داشتن راه هوایی فرد به بازار عرضه شده است، مانند پیراهن‌های شب، زنگ‌های وضعیت بدن و بالش‌های مخصوص. تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا این دستگاه‌ها خروپف را بهبود می‌بخشند، مورد نیاز است.
ورزش منظم
اگر پزشک تشخیص دهد که کاهش وزن به خروپف کمک می‌کند، ورزش منظم می‌تواند کمک کند. از جمله مزایای دیگر ورزش، کاهش وزن می‌تواند عملکرد عضلات را بهبود بخشد و بافت اضافی در دهان و گردن را برای کاهش فشار بر راه هوایی کاهش دهد. آیا آپنه خواب خطر سرطان دارد؟
استفاده از گشادکننده بینی
اگر روش‌های دیگر موثر نبودند، پزشک ممکن است استفاده از گشادکننده بینی را توصیه کند. گشادکننده‌های بینی دستگاه‌های قابل پوشیدنی هستند که با پهن کردن بینی از داخل به باز نگه داشتن مجاری بینی کمک می‌کنند یا به صورت نوارهای چسبناک بینی هستند که می‌توانند روی قسمت بیرونی سوراخ‌های بینی قرار گیرند.
استفاده از وسیله دهانی
در برخی موارد، پزشک ممکن است یک وسیله دهانی سفارشی، که به عنوان دهانگیر خروپف یا محافظ دهان نیز شناخته می‌شود، توصیه کند. برخلاف محافظ‌های دهان استفاده شده برای دندان قروچه، این دستگاه‌ها معمولاً توسط دندانپزشک به صورت سفارشی نصب می‌شوند. آنها ممکن است فک یا زبان را به جلو حرکت دهند یا موقعیت بافت‌ها را برای باز نگه داشتن راه هوایی تغییر دهند. راههای درمان دندان قروچه در خواب
استفاده از دستگاه فشار مثبت راه هوایی (CPAP)
اگرچه این درمان معمولاً برای افرادی که آپنه انسدادی خواب دارند رزرو شده است، پزشکان ممکن است برای رفع خروپف آزاردهنده، فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) را تجویز کنند. دستگاه CPAP هوای فشرده را از طریق ماسک صورت برای جلوگیری از بسته شدن راه هوایی در طول خواب وارد می‌کند. برای تست خواب در منزل کلیک کنید.
از آنجایی که عوامل مختلفی می‌توانند به خروپف کمک کنند، اولین قدم برای درمان خروپف مراجع به متخصص خواب است. پزشک می‌تواند با ارزیابی علائم فرد، توصیه درمان و بحث در مورد اینکه آیا تست آپنه انسدادی خواب یا سایر شرایط سلامتی که می‌تواند به خروپف کمک کند مفید است، کمک کند. آپنه خواب در کودکان چیست؟
