بلاگ دکتر ریحانه حیدری

خروپف کردن تنها یک مشکل آزاردهنده نیست؛ بلکه می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر سلامتی مانند آپنه خواب باشد. خوشبختانه، میتوان با رژیم غذایی مناسب برای کاهش خروپف کمک کرد. چرا رژیم غذایی بر خروپف تأثیر می‌گذارد؟ التهاب: بسیاری از غذاها می‌توانند باعث التهاب در بدن شوند که به نوبه خود

آپنه خواب خطر سرطان اگر خروپف شما را نگران کرده است، تنها نیستید. حدود 22 میلیون نفر هر ساله دچار آپنه خواب می‌شوند. اگرچه اثرات موقت آپنه خواب می‌تواند منجر به خواب ضعیف شود، اما آپنه خواب درمان نشده می‌تواند به دیابت، فشار خون بالا و حتی سرطان منجر شود.اما

رازهای تغذیه‌ برای خواب بهتر احتمالاً می‌دانید که نحوه خوردن قبل از خواب روی خواب شما تأثیر می‌گذارد. بهترین رژیم غذایی برای خواب سالم بسیار حائز اهمیت است. شاید بعد از لذت بردن از یک فنجان قهوه با دسر، خودتان را در ساعت 2 صبح بیدار دیده‌اید. اما آیا می‌دانستید که انتخاب‌های

خواب بهتر به معنای خوابی عمیق، آرام و بدون وقفه در طول شب است که به احساس شادابی و سرزندگی در صبح منجر می‌شود.شما قرار نیست هر شب بیدار بخوابید و غلت بزنید. نکات ساده ای را برای خواب بهتر در است که ما در این مقاله از تنظیم برنامه

راه رفتن در خواب: سومنامبولیسم چیست؟ راه رفتن در خواب، که با نام علمی «سرگردانی شبانه» (somnambulism) نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که فرد در آن حالت خواب، بلند شده و راه می‌رود. این مشکل در کودکان شایع‌تر از بزرگسالان است و معمولا کودکان تا سنین نوجوانی از آن رها

چرا تست خواب انجام می شود؟ همانطور که معاینه ی قلب و عروق سلامت قلب شما را با استفاده از دستگاه بررسی می کند. یا یک متخصص کلیه با استفاده از سونوگرافی کلیه شما را مورد بررسی قرار می دهد. یک متخصص اختلالات خواب با تست خواب می تواند اختلالات

بی خوابی شبانه چیست؟ بی خوابی شبانه یک اختلال شایع خواب است که می تواند به خواب رفتن یا ماندن در خواب را دشوار کند. همچنین باعث می شود خیلی زود از خواب بیدار شوید و نتوانید دوباره بخوابید. ممکن است با وجود بیدار شدن همچنان احساس خستگی کنید. بی

خمیازه کشیدن زیاد چیست؟ خمیازه کشیدن زیاد حالتی است که در آن فرد بیشتر از حد معمول خمیازه می کشد. این وضعیت به دلایل مختلفی مانند بی حوصلگی، خواب آلودگی یا استرس ایجاد می شود. خمیازه کشیدن زیاد می تواند به دلیل یک بیماری زمینه ای مانند آپنه خواب، اضطراب

کاتاترنیا یا ناله شبانه یک اختلال تنفسی غیر معمول مرتبط با خواب است که با ناله بلند هنگام خواب مشخص می شود. ما در این مقاله درباره ناله شبانه چیست و درمان ناله شبانه را به طور کامل و جامع توضیح خواهیم داد. ناله شبانه اغلب اعضای خانواده یا شرکای

خستگی و خواب آلودگی روزانه خستگی و خواب آلودگی روزانه یک خستگی مداوم و دائمی است. این خستگی و خواب آلودگی روزانه غیر قابل وصف که شبیه به احساسی است که در هنگام ابتلا به آنفولانزا یا کمبود خواب زیاد دارید. اگر خستگی و خواب آلودگی روزانه مزمن یا بیماری عدم

دندان قروچه در خواب (بروکسیسم) دندان قروچه در خواب (بروکسیسم) وضعیتی است که در آن فرد دندان های خود را ساییده، فشار داده یا بهم فشار می دهد. در صورت ابتلا به دندان قروچه، ممکن است ناخودآگاه دندان های خود را در هنگام بیداری (دندان قروچه بیداری) فشار دهید یا

خروپف کردن، به خصوص برای کسی که کنار فردی که به شدت خروپف می کند می خوابد، می تواند آزار دهنده باشد. حتی با اینکه خودمان صدای خروپفمان را نمی شنویم، اما شریک زندگیمان مجبور است تمام شب صدای آن را تحمل کند، که می تواند زمان خواب او را

تاثیر خواب روی رابطه جنسی  به طور  متقابل  بر یکدیگر تاثیر می گذارند.  داشتن خواب کافی و  رابطه جنسی  منظم  برای  سلامت  جسمی  و  روانی  و  یک زندگی  زناشویی  رضایت بخش  ضروری است. رابطه جنسی در خواب یا سکسوفیا چیست؟  رابطه جنسی و خواب جنبه های پیچیده و به هم پیوسته

اگر آپنه خواب دارید، ممکن است به یک دستگاه CPAP نیاز داشته باشید تا به شما امکان تنفس مداوم در هنگام خواب را بدهد. دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی سی پپ رایج ترین دستگاهی است که برای درمان اختلالات آپنه خواب تجویز می شود. آپنه انسدادی خواب (OSA) باعث

قرص های خواب آور قرص‌های خواب‌آور داروهای تجویزی حاوی آرام‌بخش برای درمان بی‌خوابی، خواب ناآرام یا مشکل در به خواب رفتن هستند. امروزه انواع مختلفی از قرص های خواب در دسترس هستند که هر کدام دارای ساختار شیمیایی و اثر دارویی منحصر به فردی هستند.  استفاده کوتاه مدت از قرص

خروپف به تنهایی خطرناک نیست، اما در برخی موارد می‌تواند نشان‌دهنده یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر باشد. اگر خروپف شما با علائم دیگری مانند تنگی نفس در هنگام خواب، احساس خفگی در خواب، بی‌قراری در خواب، سردرد صبحگاهی، خستگی در طول روز یا مشکل در تمرکز همراه باشد، باید برای درمان خروپف

علت سردرد صبحگاهی سردردهای مکرر صبحگاهی ممکن است نشانه ای از اختلال خواب یا سایر بیماری ها باشد.سایر علل احتمالی سردرد صبحگاهی شامل خواب زیاد، تنش و مصرف مواد است.برخی تغییرات سبک زندگی می تواند به شما در جلوگیری از سردرد صبحگاهی کمک کند.اگر مشکوک هستید که آپنه خواب مقصر

خروپف ممکن است به عنوان یک بیماری در نظر گرفته نشود اما یک مسئله جدی و مشکل برای شریک زندگی شما است. اگرچه خروپف طبیعی است و همه گاهی اوقات خروپف می کنند، خروپف شدید می تواند اثرات پزشکی و اجتماعی داشته باشد. درمان های خانگی برای خروپف وجود دارد

مقدمه داشتن یک خواب شبانه آرام برای بسیاری از افراد یک چالش است. اختلالات خواب اغلب تشخیص داده نمی شوند و برخی از افراد ممکن است شب های بی قرار را طبیعی تلقی کنند. اگرچه چند شب بی خوابی و جابه جا شدن در رختخواب ممکن است ناشی از استرس

احساس خفگی در خواب بیدار شدن ناگهانی در طول شب با احساس کمبود نفس یا خفگی با بزاق دهان می تواند تجربه ای آزاردهنده و دیدن آن برای اطرافیان هم ناراحت کننده باشد. اگر این اتفاق به طور مرتب برای شما رخ می دهد، مهم است علت آن را شناسایی

جراحی بینی برای بیماران دیابتی برخلاف تصور بسیاری از افراد، امکان‌ پذیر است. بدین منظور افراد مبتلا به دیابت اگر قصد جراحی بینی خود را داشته باشند، لازم است نکاتی را قبل و بعد از عمل رعایت نمایند. معمولاً پیشنهاد می‌شود بیماران برای کنترل قند خون، پیش از جراحی بینی