- تاثیر اختلالات خواب بر سرطان
- آیا کمبود خواب میتواند باعث سرطان شود؟
- چرا خواب برای پیشگیری از سرطان مهم است؟
- تست خواب و ارتباط آن با سرطان و بیخوابی
- مدت زمان خواب و خطر سرطان
- کیفیت خواب و خطر سرطان
- ریتمهای شبانه روزی و سرطان
- چگونه سرطان بر کیفیت خواب تأثیر میگذارد؟
- چگونه خواب بر رشد سرطان تأثیر میگذارد؟
- مدیریت خواب در طول درمان سرطان
- بهبود خواب و مقابله با سرطان
- خواب و بازماندگی از سرطان
- خواب و مراقبین سرطان
- به چه پزشکی برای درمان اختلالات خواب ناشی از سرطان مراجعه کنیم؟
تاثیر اختلالات خواب بر سرطان
تاثیر اختلالات خواب بر سرطان، عنصری اساسی در سلامت کلی بدن است و نقش مهمی در مقابله با بیماریها، از جمله سرطان، ایفا میکند. اختلالات خواب نه تنها میتواند در اثر سرطان ایجاد شود، بلکه خود نیز میتواند بر روند بیماری و درمان آن تأثیر بگذارد.
- ضعف سیستم ایمنی: خواب کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. اختلالات خواب باعث تضعیف سیستم ایمنی شده و بدن را در برابر عفونتها و بیماریها آسیبپذیرتر میکند.
- کاهش اثرگذاری درمانها: کمبود خواب میتواند اثرگذاری درمانهای سرطان مانند شیمی درمانی و رادیوتراپی را کاهش دهد.
- افزایش التهاب: اختلالات خواب با افزایش التهاب در بدن مرتبط است. التهاب مزمن میتواند به رشد سلولهای سرطانی کمک کند.
- تغییرات هورمونی: خواب نقش مهمی در تنظیم هورمونها دارد. اختلالات خواب میتواند باعث تغییرات هورمونی شود که بر رشد سلولهای سرطانی تأثیر میگذارد.
- کاهش کیفیت زندگی: اختلالات خواب میتواند کیفیت زندگی بیماران سرطانی را به شدت کاهش داده و باعث افسردگی و اضطراب شود.
آیا کمبود خواب میتواند باعث سرطان شود؟
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد اجزای مختلف خواب، از جمله مدت زمان خواب، کیفیت خواب، ریتم شبانهروزی و اختلالات خواب، میتوانند بر خطر ابتلا به سرطان تأثیر بگذارند. با این حال، مطالعات در این زمینه همیشه ثابت یا قطعی نیستند، که ممکن است منعکسکننده دشواریهای جمعآوری دقیق دادهها در مورد خواب در طولانی مدت باشد.
چرا خواب برای پیشگیری از سرطان مهم است؟
تقویت سیستم ایمنی: خواب کافی به سیستم ایمنی بدن کمک میکند تا به طور موثرتر کار کند و با سلولهای سرطانی مبارزه کند.
تنظیم هورمونها: خواب به تنظیم هورمونهایی مانند ملاتونین کمک میکند که نقش مهمی در محافظت در برابر سرطان دارند.
کاهش التهاب: خواب کافی میتواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند که با برخی انواع سرطان مرتبط است.
بهبود عملکرد مغز: خواب برای ترمیم و بازسازی سلولهای مغز ضروری است که برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بسیار مهم است.
تست خواب و ارتباط آن با سرطان و بیخوابی
تست خواب ابزاری تشخیصی است که برای ارزیابی کیفیت و الگوهای خواب استفاده میشود. این تست به پزشکان کمک میکند تا علت مشکلات خواب، مانند بیخوابی، آپنه خواب و اختلالات خواب دیگر را شناسایی کنند پس تست خواب بسیار مهم است چون :
- تشخیص دقیق مشکلات خواب: تست خواب میتواند به تشخیص دقیق علت مشکل خواب کمک کند که برای درمان موثر بسیار مهم است.
- ارتباط با سرطان: اگرچه تست خواب به طور مستقیم از سرطان پیشگیری نمیکند، اما میتواند به شناسایی اختلالات خواب مرتبط با سرطان کمک کند. برخی مطالعات نشان میدهند که برخی اختلالات خواب مانند آپنه خواب ممکن است با افزایش خطر ابتلا به برخی سرطانها مرتبط باشند.
- بهبود کیفیت زندگی: با تشخیص و درمان به موقع مشکلات خواب، میتوان کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی بهبود بخشید.
مدت زمان خواب و خطر سرطان
مطالعات در مورد تأثیر مدت زمان خواب بر خطر سرطان اغلب متناقض بوده است. تفاوت در نتایج ممکن است مربوط به نحوه جمعآوری دادههای خواب، انواع سرطانهای در نظر گرفته شده و نحوه در نظر گرفتن سایر عوامل مؤثر بر خطر سرطان باشد.
یک مطالعه بزرگ مقیاس نشان داد که افرادی که خواب کوتاهی دارند، خطر ابتلا به سرطان افزایش مییابد. مدت زمان کوتاه خواب به ویژه با خطر بیشتر پولیپهای روده بزرگ مرتبط بوده است. در بزرگسالان، برخی تحقیقات کاهش مدت زمان خواب را با احتمال بالای سرطان معده مرتبط دانستهاند و همبستگیهای احتمالی با سرطانهای تیروئید، مثانه، سر و گردن را یافتهاند. با این حال، این مطالعات قطعی نیستند. بسیاری از انواع سرطان، از جمله سرطان ریه، در مطالعات دیگر تحت تأثیر خواب کوتاه قرار نگرفتهاند.
محققان همچنین به مدت زمان طولانی خواب، که معمولاً به عنوان خواب بیش از نه ساعت در شب تعریف میشود، نگاه کردهاند و ارتباطات احتمالی با خطر سرطان را یافتهاند. این مقدار خواب در یک مطالعه برای افزایش خطر سرطان کولورکتال در بزرگسالان، به ویژه افراد دارای اضافه وزن یا خرخر زیاد، یافت شد. مدت زمان طولانی خواب با افزایش خطر ابتلا به سرطان اولیه کبد و سرطان پستان مرتبط بوده است.
کیفیت خواب و خطر سرطان
کیفیت خواب اغلب اندازهگیری دقیقتر از مدت زمان خواب، به ویژه در طولانیمدت، دشوارتر است که تعیین تأثیر آن بر خطر سرطان را چالشبرانگیز میکند.
در مطالعات روی موشها، خواب تکهتکه شده انواع التهابی را تحریک کرد که رشد و پیشرفت تومور را تقویت میکرد. محققان برای بزرگسالان بالای 50 سال، خطر بالای سرطان را در افرادی که کیفیت خواب خود را متوسط یا ضعیف ارزیابی میکردند، یافتند.
مانند مدت زمان خواب، تحقیقات بیشتری لازم است. تحقیقات آینده ممکن است به شناسایی نحوه تأثیر عناصر خاص کیفیت خواب، مانند تعداد یا طول وقفههای خواب، بر احتمال ابتلا به انواع خاصی از سرطان کمک کند.
ریتمهای شبانه روزی و سرطان
ساعت داخلی بدن چرخههای 24 ساعتهای را کنترل میکند که به عنوان ریتمهای شبانهروزی شناخته میشوند. بخشی خاص از مغز به نام هسته فوقخادری (SCN) سیگنالهایی را در سراسر بدن ارسال میکند تا فعالیت را بر اساس زمان روز بهینه کند.
نور محرک اصلی ریتمهای شبانهروزی است. هنگامی که در معرض نور مصنوعی قرار نگیرید، افراد به سرعت با برنامهای برای بیداری در ساعات روز و خواب در تاریکی سازگار میشوند. با این حال، در جامعه مدرن، نور مصنوعی ثابت، شیفتهای شبانه در محل کار و سفر سریع در مناطق زمانی مختلف میتواند باعث شود که ریتم شبانهروزی فرد با ساعات طبیعی روز همسو نباشد.
توده رو به رشدی از شواهد نشان میدهد که اختلال ریتم شبانهروزی میتواند در ایجاد سرطان نقش داشته باشد. سیگنالهای شبانهروزی در نحوه رشد و تقسیم سلولها نقش دارند و پیامدهایی برای نحوه وقوع جهش و آسیب DNA دارند. تولید و متابولیسم هورمونها و همچنین عملکرد ایمنی تحت تأثیر شبانهروزی قرار دارند و میتوانند توسط ریتم شبانهروزی نامنظم مختل شوند.
تأثیر گسترده ریتم شبانهروزی بر این سیستمهای بدن به این معنی است که اختلال ریتم شبانهروزی شامل چندین ارتباط بالقوه با ایجاد سرطان، از جمله سرطان سینه و همچنین سرطان کبد، روده بزرگ، ریه، پانکراس و تخمدان است.
کار در شب، که به عنوان کار شیفتی شناخته میشود، اغلب علت عدم تراز شبانهروزی است و مشخص شده است که کارگران شیفتی خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهند.
چگونه سرطان بر کیفیت خواب تأثیر میگذارد؟
سرطان میتواند اختلالات خواب شدیدی ایجاد کند و بر توانایی فرد برای به خواب رفتن و خوابیدن در طول شب تأثیر بگذارد.
برآورد میشود که نیمی از افراد مبتلا به سرطان مشکلات خواب دارند. برخی مطالعات حتی تعداد بیشتری از اختلالات خواب را بسته به نوع و مرحله سرطان نشان دادهاند.
دلایل بالقوه متعددی برای مشکلات خواب در افراد مبتلا به سرطان وجود دارد که بسته به نوع سرطان، درمانی که دریافت میکنند و سلامت کلی آنها، از جمله بیماریهای همراه، میتواند برای هر فرد متفاوت باشد. مشکلات خواب ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:
- درد یا ناراحتی ناشی از تومور یا درمان
- مشکلات گوارشی یا ادراری ناشی از سرطان یا درمان آن
- مشکل در خوابیدن در طول اقامت در بیمارستان
- استرس، اضطراب و افسردگی که میتواند ناشی از ابتلا به سرطان باشد
- عفونت و تب ناشی از کاهش عملکرد ایمنی در طول شیمی درمانی
- سرفه یا تنگی نفس
- عوارض جانبی داروها
- اختلال در برنامه خواب ناشی از خستگی در طول روز و چرت زدن
- سرطان یا درمان سرطان همچنین ممکن است علائم اختلالات خواب دیگر را القا کند.
چگونه خواب بر رشد سرطان تأثیر میگذارد؟
خواب ممکن است در پیشرفت سرطان و رشد آن در طول زمان نقش داشته باشد. برخی از عوامل مرتبط با خطر سرطان، مانند تأثیر خواب بر هورمونها، متابولیسم و التهاب، ممکن است بر تهاجمی بودن سرطان تأثیر بگذارند، اما تحقیقات بیشتری برای روشن شدن این ارتباط بالقوه ضروری است.
یک مطالعه نشان داد که سرطان سینه با سرعت بالاتری در طول خواب متاستاز میکند. هورمونهای خاصی که تحت تأثیر ریتم شبانهروزی هستند، از جمله ملاتونین و تستوسترون، ممکن است در نحوه رشد و گردش سلولهای تومور در جریان خون نقش داشته باشند. با این حال، این تحقیق هنوز در مراحل اولیه خود است و رابطه بین خواب و رشد سرطان احتمالاً پیچیده است. خواب برای سلامت کلی ضروری است و افراد مبتلا به سرطان باید برای اطمینان از خواب با کیفیت هر شب اقداماتی انجام دهند.
مدیریت خواب در طول درمان سرطان
از آنجایی که فرآیند رشد و تقسیم سلول تحت تأثیر ریتم شبانهروزی قرار دارد، سلولهای سرطانی ممکن است بسته به زمان انجام درمان، آسیبپذیرتر یا مقاومتر به درمان باشند. داروهای سرطان اغلب پروتئینهای خاص، آنزیمها یا گیرندههای روی سطح سلولها را هدف قرار میدهند و بسیاری از اینها تحت تأثیر زمانبندی شبانهروزی هستند.
اگرچه هنوز در حال توسعه است، کروموتراپی جزء درمان سرطان است که برای بهینه سازی پرتودرمانی، شیمی درمانی یا ایمونوتراپی بر اساس ریتم شبانهروزی فرد عمل میکند. برخی از محققان امیدوارند که کروموتراپی بتواند درمانها را قادر سازد تا سلولهای سرطانی بیشتری را از بین ببرند در حالی که آسیب به بافتهای سالم را کاهش میدهند.
خواب خوب ممکن است بر نحوه بهبودی و پاسخ بیماران سرطانی به درمان تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، خواب ضعیف با سطوح بالای درد، مدت زمان طولانیتر بستری شدن در بیمارستان و احتمال بیشتر عوارض در زنان تحت عمل جراحی سرطان سینه مرتبط بوده است.
بهبود خواب و مقابله با سرطان
برای افرادی که به سرطان مبتلا هستند و مشکلات خواب را تجربه میکنند، صحبت با پزشکی که میتواند علائم آنها، علت آنها و راه حلهای بالقوه را مورد بحث قرار دهد، مهم است. به دلیل تأثیر خواب بر سلامت جسمی، عواطف و تفکر، خواب بهتر میتواند بهبودهای قابل توجهی در کیفیت زندگی بیماران سرطانی ایجاد کند.
مشاوره و دارو هر دو میتوانند به خواب کمک کنند. در مطالعاتی بر روی افراد مبتلا به سرطان سینه، درمان با درمان شناختی رفتاری برای بیخوابی (CBT-I)، که سعی میکند افکار منفی در مورد خواب را بازسازی کند، بهبود خواب و خلق و خو را در حالی که عملکرد ایمنی را تقویت میکند، نشان داده است. ترکیب CBT-I با داروها ممکن است اثربخشی بیشتری در بهبود خواب و کیفیت زندگی داشته باشد.
همچنین ممکن است به بیماران سرطانی کمک کند تا بهداشت خواب خود را بهبود بخشند، که شامل تنظیمات اتاق خواب و عادات خواب روزانه آنها میشود. نمونههایی از این بهبودها عبارتند از پیروی از یک برنامه خواب ثابت، اطمینان از راحت و جذاب بودن تختخواب و اتاق خواب، و به حداقل رساندن استفاده از دستگاههای الکترونیکی در ساعات منتهی به خواب.
خواب و بازماندگی از سرطان
تشخیص سرطان میتواند تغییرات قابل توجهی در زندگی ایجاد کند. اثرات جسمی و عاطفی ابتلا به سرطان و گذراندن درمان سرطان میتواند طولانی مدت باشد و چالشهای متنوعی را برای بازماندگان سرطان ایجاد کند.
در یک مطالعه بر روی بازماندگان سرطان سینه که بین شش ماه تا پنج سال پس از تشخیص بودند، 78٪ مشکلات خواب بالاتر از حد متوسط داشتند. بازماندگان همچنین خواب را به عنوان یکی از مهمترین مسائل برای سلامتی خود ذکر کرده اند.
برطرف کردن مشکلات خواب می تواند به ویژه برای بازماندگان سرطان دوران کودکی مهم باشد. سرطان دوران کودکی و درمان آن اغلب منجر به اثرات طولانی مدت، از جمله تأثیرات بر رشد ذهنی و جسمی می شود. خواب با کیفیت ممکن است به کاهش این اثرات و تقویت سیستم ایمنی برای تقویت سلامت کلی آنها کمک کند.
بازماندگان سرطان باید با پزشک خود در مورد ایجاد یک برنامه سلامتی که نه تنها خواب را پوشش می دهد بلکه سایر نگرانی های مهم سلامتی مانند رژیم غذایی، ورزش و مراقبت های بعدی را نیز در بر می گیرد، صحبت کنند. این برنامه می تواند شامل مراحل بهداشت خواب موثر برای ارتقای عادات خواب مثبت باشد.
خواب و مراقبین سرطان
در حالی که ممکن است بر رفاه عزیزان خود متمرکز باشند، مراقبان افراد مبتلا به سرطان اغلب با چالش های خواب خود مواجه می شوند. خواب تکه تکه شده ناشی از وقفه های شبانه برای ارائه مراقبت، افزایش سطح استرس و اضطراب و کمبود وقت برای رسیدگی به نیازهای سلامتی خود می تواند همگی در خواب ضعیف بین مراقبین نقش داشته باشد. متأسفانه، این کمبود خواب می تواند خطراتی برای سلامتی خود ایجاد کند و توانایی آنها را برای ارائه مراقبت با کیفیت به طور موثر کاهش دهد.
مهم است که مراقبان برای مراقبت از خود وقت بگذارند، از جمله تلاش برای ایجاد یک برنامه خواب تا حد امکان پایدار. سایر اعضای خانواده، دوستان یا سازمانهای محلی ممکن است خدماتی را برای کمک به جنبههای خاصی از مراقبت ارائه دهند و به مراقب اجازه دهند تا زمانی را برای اختصاص دادن به سلامت جسمی و عاطفی خود پیدا کند.
به چه پزشکی برای درمان اختلالات خواب ناشی از سرطان مراجعه کنیم؟
اختلالات خواب ناشی از سرطان یک مشکل رایج است که میتواند کیفیت زندگی بیماران و مراقبان آنها را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. برای درمان این اختلالات، بهتر است به متخصص خواب مراجعه کنید که در زمینه خواب و سرطان تخصص داشته باشد. اگر مشکل خواب شما پیچیده باشد یا به درمانهای معمول پاسخ ندهد، ممکن است به یک متخصص خواب ارجاع داده شوید. متخصصان خواب معمولاً در کلینیک خواب فعالیت میکنند و میتوانند آزمایشهای خواب تخصصی برای شما انجام دهند.